高考既考智商，也考情商；既考知识能力，也考心理素质。只有把压力转化成动力，才能在高考中有更加出色的发挥。这几天，考生要做哪些准备呢？听听资深高三班主任的考前叮咛。

　　考生：适度增加睡眠，给自己积极心理暗示

　　高三班主任建议，考生可以给自己一些积极的心理暗示，如"我一定能""我奋斗，我自信，我成功"；每天保持微笑，走路挺胸抬头。之前每天复习到晚上十一二点，乃至凌晨一两点的考生，在最后几天要适度增加睡眠时间。

　　南京市第一中学高三班主任姜雨青说：“现在社会上面经常流传着这样一句话，叫结局未定，你我皆是黑马。有一些同学听到这样的话，可能又陷入了非常紧张忙碌的学习复习当中。但是我觉得，每天的复习计划和复习目标不要排得过高、过满，因为一旦完不成的话，可能反而影响到自己的心态，容易产生慌乱。”

　_{南京市第一中学高三班主任姜雨青}

　　考生最后几天的复习要回归课本、回归基础，以查漏补缺为主。做新题是为了保持解题的胃口和手感，不宜贪多贪难。

　　姜雨青提醒：“这几天，考生不适宜再去做比较难的题目，而是应该抓住知识的主干部分。万变不离其宗，所以还是要以基础知识去解决各种各样的核心问题。”

　　家长：做好后勤保障，不插手考生复习计划

　　每年这个时候，如果家长能率先做到不紧张、不焦虑，营造一个温馨的家庭环境，能给考生的备考带来积极的影响。高三班主任提醒，家长不要插手考生的复习计划。家长的主要职责是后勤保障，营造良好的备考环境。

　　南京市第一中学高三班主任曹善亮提醒广大考生家长：“在孩子需要的时候，给他一些安慰，给他一些照顾。这个时候，不要太多地强调高考的目标，也不要对孩子有过于细碎的询问。”

　　_{南京市第一中学高三班主任曹善亮}

　　这两天，家长可以提前为考生规划去考场的线路、估测时间，同时密切关注考试期间天气情况。每年这个时候，总有一些家长选择休年假，全程陪考生。班主任老师建议，这样做之前，一定要征得考生本人同意，切不可自作主张。

　　曹善亮说：“家长要保持一颗平静的心。这几天在家里，你可以正常地从事自己的一些业余爱好，多陪伴、少唠叨。在整个考试期间，要杜绝一些外来信息的干扰。”

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（来源：江苏广电融媒体新闻中心/姜坚 徐明 编辑/蒋婕）