" 每逢佳节胖三斤 " 成了假期之后大家互相调侃的一句话，在春节假期后，不少市民开启一波 " 报复式健身 "，以练回好身材。那么节后健身应该注意些什么呢？

　　23日，记者在南京建邺区的一家私教馆内看到，前来健身的市民络绎不绝。南京市民施女士在春节前，就给自己立下了春节期间 " 不增体重 " 的小目标。但面对春节期间各种美食诱惑，这一目标实施起来也并不简单。 为此，施女士特定制定了运动计划。“过年期间家里聚餐比较多，饮食不规律，吃多了，为了身体健康要多健身，过年胖了六七斤。突击不太现实，我管不住嘴，还需要长时间锻炼。”南京市民施女士说。

　　记者了解到，春节期间各种吃喝玩乐，大家在过节的欢乐气氛中难免有些放纵，假期结束开工后，不少人又重新将减肥塑身的计划提上日程，有健身房还推出了针对性的减肥课程。“大家锻炼的激情比较高涨，来咨询的人比较多。线上有营养师，线下有门店一对一训练，帮助客户从饮食和锻炼上进行督促和加强，有比较好的效果。”一家健身馆教练卜其恩说。

　　除了到健身场馆健身外，不少市民选择在家门口健身。在软件大道地铁站旁的一处运动场内，市民可以自由选择打篮球或者乒乓球。采访中不少市民表示，随着体育场地设施的不断完善，家门口健身成为了现实，从家里出发不到10分钟就能够找到运动场地，让越来越多的人找到了自己的运动爱好。

　　春天是运动健身、减肥的好时候，但是很多人对于春季健身的认识不足，因此产生了很多的认识误区。专家提醒运动健身要适度适量，量力而行，注意方式方法。

　　“我在门诊接诊的病人，越来越多的年轻化，主要是膝关节炎症，实际上是不科学运动导致的。体重比较重的情况下，刚开始运动一跑五公里，整个身体的机能都适应不了，健身一定要注意膝关节稳定程度训练。”南京市中西医结合医院骨一科主任王睿说。此外，春练的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动，以避免由于过度活动和损耗而对身体产生不利影响。

　　（来源：《零距离》记者/何畔 编辑/国正）