考场上的竞争，不仅仅是知识技能的角逐，更是身心状态的较量。为了帮助学生缓解焦虑情绪，调节考前心理状态，帮助考生以饱满的精神状态备战高考。淮阴师范学院附属中学，根据班级需求和预约开展了班级问题解答和心理调适辅导活动，帮助考生调适心态轻松备考。       

　　在校园内的心理咨询中心，心理教师针对高三考生开场个性化心理辅导，从如何调节情绪、如何舒缓压力入手，结合深度放松等方面教给考生一些缓解焦虑的经验技术，帮助考生在考前创造最佳状态。

　　国家三级心理咨询师、淮阴师范学院附属中学心理咨询中心专职教师肖雪凯介绍，他们学校针对我们高三的学生，有开展团体辅导，让学生通过自愿报名的方式，参与考前的团体的辅导。通过播放一些励志的电影，手部的调节操，还有主题班会，倾听一些轻音乐的方式来进行的。“个体辅导我们主要是采用呐喊、音乐放松或者沙盘，一对一的对话，发现他们的问题所在，同时对他们进行调整，让他们把心中的压力释放出来，更好地应对高考。”肖雪凯说。

　　淮阴师范学院附属中学高三学生谭子一告诉记者，老师教会很多实用的小方法来帮助放松， 让他们更加有信心来淡定去面对这次高考 、交好这份青春答卷 。

　　针对不少考生出现的情绪不稳定，焦虑的情况。专家建议，这个时候一定要保持一颗平常心，放平心态，充实度过每一天，在最后几天，学生们要保持好复习节奏，多注意对知识的回顾与反思，加强对基础知识的回顾和规律方法的总结，做好知识和心理的双重准备，迎战高考。

　　肖雪凯提醒考生注意三点：第一个保持积极愉悦的情绪，良好的情绪会让你的学习的效率更高，第二，保证休息保证睡眠，健康的饮食。第三，可以适当地运动，运动的时候能够让人感觉到快乐和放松，能够有一个更加良好的心态，去应对高考。    

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/王尧 编辑/梁瑄）