很多人每天都会关注朋友圈好友的步数，并努力PK，提高排名，仿佛走得越多越好。常州的王女士今年40岁，白天是踩着高跟鞋上班的企业白领，晚上是与好友一起“拼步数”的暴走一族。半年前一次“暴走”后，她发现左脚跟经常疼痛，休息了好一会儿才会稍微缓解。她以为是平日里常穿高跟鞋引发的脚痛，便没有把这件事放在心上，继续“暴走”拼步数。然而最近，王女士脚痛开始复发，甚至到了难以行走的地步。

　　日前，在家人陪同下，王女士来到了常州市第一人民医院康复医学科：“医生，以前我也经常会脚跟痛，但最近只要稍微一走路，脚就像是要胀裂般地疼痛，我这脚到底是怎么了？”结合王女士的病情和相关检查结果，康复医学科的吴野环医生得出判断：王女士的足左跟红肿，足跟内侧压痛明显，VAS评分为7分，也就是中度疼痛。

　　“这是足底筋膜炎导致的足跟痛，其中跖腱膜水肿已经非常明显，需要及时开展治疗。”吴野环医生表示，“足跟痛一般是由长期、慢性的损伤引起，王女士的病情很可能和暴走有关。如果不及时治疗，严重时可致足跟肿胀、发红，痛到甚至不能行走，常见足跟痛由足跟骨刺、跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎、跟骨后滑囊炎、跟腱炎等原因引起。”吴野环医生为王女士制定了个体化的治疗方案，经过2周的治疗，王女士的足跟疼痛明显改善，决定在即将到来的“五一小长假”出门走走。

　　常州一院专家向记者表示，健康生活需控制体重，我们的体重指数（体重/身高的平方）应控制在18.5-23.9kg/㎡之间。运动也应适量，步行的运动量要根据个人的具体情况而定，每天5000-8000步为宜。一般建议青壮年7000-8000步/天，建议老年人或体弱多病市民5000-6000步/天即可，清晨或晚饭后1小时为佳，30-60分钟左右。市民一旦发现足跟痛，且长时间不缓解，应及时到医院就诊。

　　（来源：江苏广电常州中心站/汤琤 谢博涵 通讯员/刘华联 冯凯 编辑/赵恩婕）