每天两次，校园中经久不衰的“流行乐”总会准时响起：“眼保健操，开始”“闭眼···”这段经典的广播声音可能是属于好几代人的回忆。由于疫情原因，目前多地发布的返校复学规范中，取消了眼保健操，采用闭目休息2分钟。

　　不过，在苏州市善耕教育集团善耕实验小学，这里的眼保健操却很特别。

　　 

　　快跟着视频学做一下，一套操做下来，眼目清凉啊~（→_→) (↑_↑) (←_←) (↓_↓) (→_→)(↑_↑)(←_←) (←_←) (↑_↑) (→_→) (↑_↑) (←_←) (↓_↓)(→_←) 

　　学校复学后，为了使学生尽可能地减少手部与脸部的接触，保证用眼卫生，采取了多维视觉爱眼体操，它的原理以运动眼球的方式来锻炼眼肌，该操分为四节，主要锻炼六条眼外肌、睫状肌和瞳孔括约肌。

　　有学生表示，一开始觉得特别晕，“后来才知道眼睛要跟着手指转，头不用转。”

　　还有学生认为，刚开始学爱眼操的时候感觉特别好玩，“做第一节的时候，全班同学都认为在练斗鸡眼，后来知道其实是让我们的眼睛能够分辨远和近的距离。这个操比之前的眼保健操简单很多，而且手不接触到眼睛。”

　　记者了解到，旧版的眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病，但是往往因手法穴位等原因较难掌握而流于形式。学校校医杭文丽告诉记者，学校复学后，为了使学生尽可能减少手部与脸部的接触，保证用眼卫生。学校采取了多维视觉爱眼体操，它的原理以运动眼球的方式来锻炼眼肌，该操分为四节，主要锻炼六条眼外肌、睫状肌和瞳孔括约肌。

　　杭文丽介绍，在青少年保护视力方面，首先要注意用眼卫生，平时看书写字要注意光线的柔和，胸部和课桌要保持一拳的距离，书本和眼睛的距离要保持20厘米。看书一个小时要休息一下，可以远眺，观赏绿色植物。还要加强体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强身体素质，平时要注意按时睡觉，补充睡眠。要注意营养均衡、多吃维生素类、蛋白质、钙质与磷质丰富的食物以及水果、蔬菜等。不偏食、挑食、少吃糖。要定期检查视力，一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复，真性近视应及时佩戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。

　　除了良好的坐姿，返校后重新开始开展体育运动也是缓解眼疲劳的好办法。大量研究表明，40分钟以上的户外运动可以有效预防近视。杭文丽建议，学生平时应该多打打乒乓球，打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/沈一秀 苏州电教馆 编辑/赵梦琰）