随着现代生活方式的改变，电子产品普及，干眼症已然成为一种常见病和多发病。干眼症是由于泪液质和量改变，使眼睛变得干涩，以及随之而来的一系列不适症状的统称。

　　记者从南京市第一医院眼科了解到，最近很多患了干眼症的市民在医院就诊，这些患者大多是年轻人，门诊一天有20多个类似患者。近年来，干眼症患者逐渐年轻化。正常情况下，泪腺分泌泪液，能使眼睛湿润，而长时间盯电子屏幕，会减少眼睛眨动次数，眼球长时间暴露空气中加速了眼表水分的蒸发，从而造成眼睛干涩、不舒服。再者，干眼所引起的炎性反应会导致睑板腺功能异常，泪液脂质成分缺失，使干眼进一步加重，形成恶性循环。

　　南京市第一医院眼科副主任医师王晶介绍，居家办公或者上网课遵循以下预防指南，就能大大缓解视疲劳和干眼症状。

　　1.科学用眼。眼睛充分休息能有效预防干眼发生，避免长时间阅读注视电脑和手机屏幕，建议每隔一小时休息10分钟，同时可以向远处眺望或做眼保健操。对于学生使用视频终端产品，记住“20-20-20”原则，即阅读书写看手机及电脑等20分钟后要抬头眺望20英尺（6米远方）至少20秒以上，调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。

　　2.规律生活。抗疫情的居家状态，容易出现作息时间紊乱，熬夜或过多睡眠呈常态，导致内分泌出现紊乱，可引起肝炎的发生和原有肝炎病情加重。所以保持平时生活规律，早睡早起，调整合理作息时间，避免熬夜有助于干眼控制。居家隔离小空间，人口密度大，在空气干燥的情况下，室内应使用空气净化器和加湿器，并做好定时通风以改善空气质量，预防干眼的发生。

　　（编辑/贝茜）