近日，江苏全省明确开学时间，中小学将陆续开学，要想让孩子们重新找回良好的生活习惯和状态，老师和家长们该如何帮助孩子尽快收心？

　　开学进入倒计时，不少学生和家长对于即将挥别“超长寒假”，迎来开学还是充满了期待。有家长激动地表示，“神兽”终于要回校园，终于要告别“相爱相杀、相煎何太急” 式的亲子关系。但眼前的现实是，开学在即，不少孩子却“玩性正浓”，这让家长看在眼里，急在心里：作息不规律，爱睡懒觉；沉迷手机无法自拔；做事不积极，拖延症上线；不爱正餐，独宠零食等状态。面对“假期综合征”，南京市锁金新村第一小学校长、江苏省特级教师曹海永建议学生这样做。

　　学生：打败“懒散拖延”小恶魔  自我规划方能“笑傲江湖”

　　首先，做学习的小主人，我的学习我做主。前期上了很长时间的网课，效果怎么样呢？可以利用这两个星期，做一些复习整理，因为“温故而知新”。网课的学习，老师更多进行的是一些预习的指导、重点的提示、学习的答疑，现在拿到教材了，可以对知识、能力、拓展、背诵积累等归类整理复习，还可以通过一些小练习检测学习效果，记录学习困惑和难点。这样，开学后方能更从容，否则会被老师的小测验打个措手不及，到时候只剩下抓狂的份了。

　　其次，做生活的小主人，通俗地说就是，做一个会自己安排生活的人。比如每日的作息时间安排：上课、作业、复习、阅读、运动、出门活动等，要特别提醒用眼的卫生，还有早睡早起不午睡。再比如周末怎么安排：前面一直宅在家里，现在春暖花开，我们可以约上好久没见的同学踏青、放风筝、看电影等，“友谊的小船”提前划起来。

　　此外，要学会收集整理长假期的成果：写的作文、画的画、读过的书、新学的厨艺、家务劳动、科学小实验……也可以做一些有创意的安排，等到开学时和全班交流展示，多做准备底气才能更充足。 

　　最后，做明天的小主人，因为机会总是会垂青于有准备的人，同学们还要想得远一些。比如开学以后的一些集体生活常识，要特别补上这块“短板”，尤其是养成良好的卫生习惯，勤洗手、同学之间保持安全距离，做个小淑女小绅士，不要大声喧哗。再比如“五一”劳动节、“六一”儿童节，传统节日端午节，同学们可以提前做一些设想。开学后的班会节目展示，黑板报布置的作品等也可以做一些准备。

　　家长：陪伴是孩子收心的“不二秘籍” 

　　当然，最重要的是内在的心理准备。新学期会和往常很不一样，时间减少了，节奏相对会快一些，练习检测会多一些，事先有所考虑就能更好地适应，减少一些不必要的焦虑、急躁和不安。

　　曹海永认为，家长的陪伴是最好的收心提醒，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再散漫，首先自己要以身作则。如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。从现在开始，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。

　　南京市心理学科带头人杨静平认为，一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。家长要提前帮孩子改掉睡懒觉的习惯，和孩子一起来作息，从现在起坚持到开学，孩子的玩心会有所收敛。同时，家长也可以让孩子自己准备新学期用品，营造开学氛围、陪孩子聊聊学校的趣事，唤起孩子潜意识里对新学期的期望。“孩子在学习看书时，家长要做到不看电视、不玩手机，起到良好的示范作用。孩子的‘假期综合征’是难免的，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，否则欲速则不达。”

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　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/明玉花 徐明 编辑/韩瑜）