《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》近日发布，调查显示，疫情期间全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陕西省和四川省。

　　中国睡眠研究会常务理事张斌介绍，疫情之前，绝大多数人的睡眠时间在晚上10点到11点。疫情期间我们睡眠往后推了，从晚上十点到凌晨三四点睡觉的情况都有，总体而言，我们睡眠推迟了两个小时左右，全国平均睡眠时间超过了八个小时。

　　专家表示，睡眠都是相对动态的，成人如果能达到8个小时的睡眠基本上是不错的。在睡眠时长得到保障的情况下，晚睡晚起会对身体有影响吗？南京脑科医院医学心理科主任医师欧阳霞表示，从生理上的功能来说，这也不是一个恰当的行为。现在我们世界上已经有明确的研究，虽然我们时间够，但是我们要保证规律，该睡睡该起起，如果一个人睡眠时间推迟，后来虽然时间补了 ，但是推迟他生理功能产生的影响并补不回来。

　　近期也有不少人由于各种原因导致了失眠，针对这部分人群，专家建议更要保持相对固定的"生物钟"。最近在门诊第一次来看失眠的病人有所增加，即使不困也建议有个正常的生活规律，保持良好的睡眠卫生，到时候就把灯关掉，把手机关掉。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 编辑/国正）