最近，不少人都在朋友圈说，因为在家宅得太久，天天葛优瘫，身上的赘肉也跟着变多了，想锻炼又懒得动。为了帮助大家在家中就能更有效率地进行锻炼，不少专业人士也利用网络直播平台进行教学，受到了不少市民的追捧。

　　鞠朝隆是一位从业多年的健身教练，今天上午十点，他在江心洲找了一块空地，架起手机，铺好瑜伽垫，准时开始直播。在今天的直播中，鞠朝隆主要想教授一些利用家中的日常用品进行锻炼的方法。

　　鞠朝隆说，除了水瓶之外，大家也可以用毛巾代替哑铃完成一些动作。南京市民詹先生是鞠朝隆的粉丝，每天都会准时收看直播。詹先生表示，看直播锻炼一方面可以让自己掌握一些居家健身的正确方法，而跟随教练每天准时锻炼，也可以更好地督促自己不要偷懒。

　　鞠朝隆提醒，在家锻炼之前，首先要做好热身，并找到相对安全的空间。此外，在这段时间还有一些市民想戴着口罩，出门进行慢跑等运动，健身教练对于这种锻炼方法并不认同。

　　“戴口罩跑步很可能会出现一些呼吸的障碍，可能会导致危险，所以还是不建议在户外进行有氧训练。比如原地的跑动，原地的中高抬腿、后踢腿，包括直腿行走、原地踏步，这些都可以。”

　　（来源：《零距离》记者/孙逸舟 编辑/贝茜）