假期的延长势必给家长、学生、教师都带来新的挑战。疫情对学习和生活的影响是方方面面的，此时，心理的防护和有效的支持显得尤为重要。南京市心理学科带头人杨静平，参与编写《南京市“心理抗疫” 教育指导手册来了》，今天（2月14日），她为儿童青少年送上提供切实有效的抗疫心理“口罩”。 

　　小朋友憋坏了  家长可以“角色扮演” 多陪伴

　　《南京市“心理抗疫”教育指导手册》针对不同人群的特点与需要，分为“儿童青少年篇”“家长篇”与“教师篇”。其中，“儿童青少年篇”重在指导家庭环境各异的儿童青少年如何调适自己的情绪、有效管理时间、与家人相处、认识疫情带来的一系列的影响，从积极的视角看待问题，将危机转化成自我成长的机会。

　　杨静平说，她和同事们在收集素材和编写过程中，发现不同年龄的孩子困扰各不相同。幼儿和小学生更多的苦恼是不能下楼玩，不能和小伙伴撒开脚丫一起“疯玩”，心理上会失落、孤单。

　　杨静平建议家长，多陪伴，讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的儿童，宜多抚摸、拥抱、陪伴入睡等。对于儿童提出的疫情、疾病、死亡等问题，家长要温和、耐心，不回避、不批评、不忌讳，根据年龄和理解力适宜回答。

　　中学生“玩和学”易失控   家长要压住怒火帮规划

　　相比而言，初中生和高中生和家长相处的矛盾比较明显。因为疫情居家，平日“缺席”的家长们齐刷刷地出现了，老师把一部分监督和管理的职责也交给了家长。家长还没适应“学习助手”的角色，加之有可能因为疫情等出现的现实干扰，有些家长有些心慌和焦虑，而孩子除了上网课，有了更多接触电脑和手机的机会，这样一来，玩和学易失控，家长往往就会发火，于是冲突就发生了。

　　杨静平说：“在这个阶段，如果爸爸妈妈还没有上班，其实是帮孩子建立规则、建立自律、养成良好习惯的时期。需要适当听一听孩子的意见，同时家长也要明确表达自己的一些底线。”

　　初三高三很焦虑   父母多倾听少说教

　　此外，像初三学生和高三学生，因为面临中考和高考，他们非常焦躁，在多重压力影响下出现情绪问题和认知偏差，有的孩子会发脾气，甚至哭泣。家长要成为孩子有力量的支持者，首先要安抚好自己，减少疫情信息的关注，处在负向情绪中，通常摆事实讲道理的劝学方法可能无效，多倾听少说教，用温暖的行动给到支持。试着多听孩子诉说，试着理解他的困难，认同他的担心，在孩子哭泣时陪伴、安抚、拥抱，陪他做些他有兴趣的事，精心准备美食家人一起开心享用等等。如果孩子情绪特别严重，或者虽然反应不激烈，但持续时间特别久，孩子的性格变得不一样了，很沉默很内向了，这时候家长就要注意了，有些东西不是我们可以处理的。我们可能需要寻求专业的帮助。

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　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/明玉花 徐明 编辑/国正）