面对疫情，有人会出现焦虑、恐慌、失眠、易怒等情绪，那么我们应该如何安抚自己的心灵，增强自己的心理免疫力呢？

　　如今，很多人每天睁开眼睛第一件事就是关注疫情的各种报道，全民的关注及重视一方面会有利于更快的控制疫情传播，不过，过分的关注也会对少部分人带来了不良的情绪影响，譬如过度的焦虑、恐慌、失眠等。

　　专家介绍，要相信政府公布信息的真实性和权威性，学会辨别未经核实的虚假消息，不要以讹传讹。不要时时刻刻关注疫情，避免精神过度紧张，给自己设置一个合适的关注频率，其他时间与网络隔离，适度放松，比如看看电视、听听轻音乐、与家人一起做些放松的小游戏和室内运动，或者利用难得的休闲时间静下心读一些有利于放松心情的读物。总之，根据个人情况做一切能让你感觉好起来的活动。

　　大家保持一个良好的心理状态，不仅有助于自身免疫力的提升，更能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。可以从网络上搜索一些科普信息来了解疾病的来龙去脉以及传播途径等等，这些知识能够帮助我们了解疾病本身，减少未知带来的失控感与焦虑感。

　　勤洗手、多消毒；咳嗽打喷嚏时捂住口鼻；尽量戴上符合要求的口罩；肉类煮熟等等。面对疫情，我们要保护好自己，尊重医生的建议，并将这些方法传播给身边的人，特别是老人小孩。应对恐慌，我们需要的是耐心与行动。 
（来源：《零距离》记者/胡艳 编辑/蒋婕）