为应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，江苏省各级各类学校2月17号前不开学。为做好中小学生在家自主学习安排，这几天，老师们不仅录制视频丰富孩子寒假生活，还用信的方式指导孩子如何度过寒假。

　　“亲爱的孩子们，春节好！过年，本应该是咱们中国人阖家团圆、享受天伦的美好节日，风里飘着香，雪里裹着蜜，我们已经期盼了一整年！但是，今年春节，对于你们来说，会有些不一样。不仅是小小年纪的你们，对于你们的爸爸妈妈，对于我，对于全国人民，这都是一个过得很特别的春节。”

　　写这封信的是南京市长江路小学校长周卫东，他说，这段日子里，除了信念，除了等待，大家更需要的是思考——危机，也是契机；生活，就是功课。“我们最重要的一门功课叫生命健康。在抗击疫情最关键的当下，生命健康就是我们最根本的财富。钟南山院士告诉我们，最好的医生其实就是自己。自身的免疫力正是我们对抗新型病毒最有力的保障。我们应该打起最饱满的精神，与新型冠状病毒进行最坚韧的作战。”

　　学校总结了七件事：

　　1、公共场合戴口罩，防止飞沫传染。

　　2、用肥皂或消毒液勤洗手，再用流水冲干净。

　　3、多喝温开水，保持喉咙湿润，预防呼吸道感染。

　　4、不能随地吐痰或者无保护地打喷嚏，产生飞沫。

　　5、居住环境要及时通风，降低病毒的数量。

　　6、食品一定要煮熟食用，56度就会消灭冠状病毒。

　　7、一定要保证充足的睡眠，休息好是提升免疫力最重要的保障。病毒欺软怕硬，一看见我们健康强壮，就会知难而退。

　　周卫东建议学生们，还要缓解焦虑，把学习、生活和休闲娱乐等各项活动合理安排好，多读读书，多写写字。“这一大段完整的时间正好可以用来充电学习。家长陪伴孩子，这是多好的亲子教育时光啊，共读几本书，同看几部电影吧。一家人好好学习，天天锻炼，多么温馨，不亦乐乎！孩子们，我还希望你们懂得，作为社会成员，我们有一门必须修好的功课叫社会责任。”

　　同时，宅在家，通过体育锻炼，增强体质，提高自身免疫力是防控疫情的一方面，中小学生居家体育运动、适当锻炼也是愉悦身心、解闷降烦的有效手段。居家体育锻炼怎么做？南京市“名师空中课堂·金陵微校”中也为大家提供了“全家一起来运动”示范。

　　体能练习

　　根据人体力量、速度、耐力、柔韧和灵敏素质发展要求，选择适合家庭场所身体练习，如原地跳起摸高、俯卧撑、下蹲、引体向上、拉力器、哑铃等力量练习；原地快跑、高抬腿跑、拳击物等速度练习；原地3-5分钟跳绳、原地立卧撑等耐力练习；前后或左右劈腿、坐位体前屈、瑜伽拉伸等柔韧练习。这类练习需要设定3-5个组数和每组的次数来组合完成。另外，也可以根据孩子所在学校布置的体育家庭作业和指导来进行。

　　家庭游戏练习

　　可以根据家庭场所和装饰的风格设计出1-9的数字的格子，用跳房子、跳格子等游戏来练习。

　　基本动作类

　　1. 扶墙高抬腿、扶墙推起、纵跳摸高

　　2. 踢毽子，跳格子

　　3. 原地运球（篮球），小范围往返运球（篮球、足球）、原地颠、垫球（小足球、软式排球）

　　4. 羽毛球、乒乓球、健美操基本步伐练习

　　5. 武术弓马步冲拳、冲掌、弹腿练习
（来源：江苏新闻广播/沈杨 编辑/蒋婕）