今天（10月20日）是世界骨质疏松日。骨质疏松被称为"沉默杀手"，它和糖尿病、心血管疾病共同列为影响中老年人身体健康的"三大杀手"。因为潜伏期长、早期没有十分明显的症状，骨质疏松会直接导致老年人致残率和死亡率的增加。专家提醒，骨质疏松症是可防可治的慢性病，应该坚持从生活方式入手早做预防，早诊断、早治疗。

　　76岁的王奶奶已经是今年第二次骨折入院，两个月前，家人帮助卧床的王奶奶翻了个身之后，王奶奶就一直喊腰疼，结果当时是被诊断为脊椎骨折。而两个月之后，同样没有摔倒，只是上了次厕所，王奶奶又骨折了。

　　王奶奶的儿媳妇说，当时王奶奶只是自己上厕所的时候，速度快了一点，坐下去用劲大了一点点，就第二次（骨折）。

　　医生经过检查发现，王奶奶的脊柱出现了三处骨折，其中一处椎骨已经被压扁，一旦伤及神经，后果会十分严重。

　　南京市第一医院骨科住院医师吴志浩指着CT片表示，这些骨头都是方方正正一大块，骨折的这块骨头只剩下一条缝，如果再压下去的话，导致神经压迫就直接是截瘫，大小便就会失禁了。

　　临床上，"咳嗽一声骨头断了"、"弯个腰骨头折了"、"一年骨折八回"，这样的情况十分普遍，专家表示，骨质疏松是一种老年人常见病，表现为单位体积内骨量减少，全身疼痛，从而容易导致骨折。中老年人特别是女性，因为激素水平降低代谢失衡，容易患上骨质疏松症。不过，在骨质疏松发病的早期，还是有一些可以识别的信号。

　　南京市第一医院骨科住院医师   吴志浩表示，早期骨质疏松是一种广泛性的疼痛，腰背痛有些呈游走性，夜里会比较频繁的抽筋，近期身高缩短超过3公分以上。

　　医生提醒，一旦查出患有骨质疏松症，一定要及早就医，因为骨质疏松最大的危害就是骨折。骨质疏松也并不是老年人的"专利"，年轻人也不能忽视，均衡饮食，适量运动加日晒，少喝咖啡和浓茶，使骨质储存量更加充足，就能预防骨质疏松的发生。

　　当您出现以下三大症状时，需当心骨质疏松症

　　●轻微外力下的骨折：即所谓的脆性骨折，如腕部或者髋部骨折；

　　●身材变矮：患者的骨质从脊柱中丢失，导致骨骼变弱，有可能使椎体塌陷，继而身高缩减，这是骨质疏松的常见特征，在七八十岁的女性身上表现最为明显；

　　●背痛：偶然发作的严重背痛持续数周可能是椎体骨折，此外骨质疏松症患者因椎体压缩性骨折而导致的脊柱畸形，也可以引起相似的长期慢性疼痛。

　　如何预防老年性骨质疏松症？

　　金华市人民医院脊柱外科主任医师叶春平建议，老年人得了骨质疏松症，特别是高龄患者的严重骨质疏松症，目前药物治疗，还是有一定难度的。所以老年人来说，预防和治疗老年性骨质疏松症及避免脆性骨折非常重要。

　　应该做到以下几点：

　　1.从小就要养成良好的生活习惯，不偏食，多吃利于提高骨质量的食物，同时多运动，多晒太阳，这样在成年的时候骨峰值（骨的密度）就会比较高，并且到老年的时候，骨峰值就不会很快下降，骨的质量和骨的硬度相对不会低，就不容易骨折。当然老年人养成良好的生活习惯，不偏食，多吃利于提高骨质量的食物，多运动，多晒太阳，也会延缓骨质疏松症的加重或者改善骨质疏松症。

　　2.老年性骨质疏松症虽然目前还没有特效的治疗药物，但是积极治疗也可以延缓病情进一步加重。

　　3.必须要预防骨折，这点非常必要。

　　特别有一次脆性骨折病史的老年患者，一定要预防外伤，比如行走要走平整的路，夜间尽量不要外出，人多的地方尽量不要去，打喷嚏、咳嗽要控制好不能太用力，保持大便通畅，解大便不能太用力。行走不方便尽早使用拐杖，或者家人搀扶行走，各种家务活要量力而行，这样才能避免脆性骨折经常发生。

　　4.适当补充含钙高的物质，比如牛奶、鸡蛋、海鲜、鱼、虾、肉制品、芝麻酱等，此外还可以适当补充一定量的钙剂。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/邓曦 编辑/赵梦琰）