今天（10月8日）是24节气中的寒露，专家提醒，寒露节气标志着天气将由凉爽转向寒冷，饮食起居要注意滋阴润燥，防寒保暖。

　　寒露时节气温不稳定，早晚温差较大，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状，所以饮食调养应该以滋阴润燥为宜。饮食以健脾、补肝、清肺为主，少吃辛辣烧烤和生冷食物，避免寒气入侵。

　　专家提醒，寒露的时候，多食一些新鲜的水果，吃一些大枣、山药等食物，这样可以补脾胃，也可以滋阴润肺，防止秋燥伤身，增强抗病能力。

　　俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，随着寒露节气的到来，年老体弱的人要注意早睡晚起，适当地增加体育锻炼，增强抗寒能力，根据个人体质情况可以选择散步、慢跑、打拳等运动来锻炼身体，保持健康。

　　寒露节气以后，天气就转冷了，要注意防寒保暖，早晚气温低要多穿一些衣服，防止寒邪侵入，引起感冒、咳嗽、气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的发作。

　　（来源：《零距离》记者/胡艳 编辑/贝茜）