“天天红烧肉，顿顿女儿红。旅游身心累，熬夜手机睡。”很多市民由于节日的不良习惯，出现假日综合征。

　　假日综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，在节后的几天里，感觉厌倦，提不起精神，从而导致上班和学习效率降低。医生建议，相关人群要调整作息时间，制定工作计划，同时一定要坚持运动，通过运动使自己全身心投入工作。

　　医生介绍，节后适度运动，可重新获取元气，比如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己心跳加速、出出汗。

　　针对部分市民国庆期间暴饮暴食，大鱼大肉的现象，医生提醒一定要加以控制，防止上火。同时节后饮食调整应遵循多样性原则，饮食更全面，这样更有利于节后的工作学习。节后饮食要适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其要摄入富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。

　　（来源：《零距离》记者/胡艳 编辑/赵梦琰）