根据南京市气象台的最新消息，6月18日南京正式入梅！每年的6、7月份，是天阴有雨的梅雨季，变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病。

　　梅雨季节要谨防哪些疾病乘虚而入？梅雨季节在饮食和生活上应注意些什么？东南大学附属中大医院多位专家为您带来最实用的健康生活提醒。

　　谨防五种病缠身

　　皮肤病：梅雨季节谨防皮肤病乘虚而入，最常见是虫咬性皮炎和足癣。螨虫喜湿热怕光，居室要保持通风；用热毛巾擦拭凉席，减少螨虫的危害；不要去一些草丛或者植物茂盛的地方。

　　皮肤科主任王飞提醒，尤其是蚊虫叮咬后，出现由于抓挠引起的红肿过敏等症状，不适合用激素性药物，建议在医生的指导下用药。

　　除了虫咬性皮炎，足癣在梅雨季节活动也较为猖獗。汗多和穿不透气的鞋袜是诱发足癣的两大因素。专家建议注意个人卫生，勤换鞋袜，经常暴晒，保持干燥。家庭中有人得足癣，不能仅一人治疗，要共同进行预防性治疗。

　　胃肠病：进入梅雨季节，天气本身比较潮湿，加上劳累、熬夜都会影响肠胃功能，或是误食了变质发霉食物都会引起胃肠不适。

　　消化内科陈洪主任医师提醒，梅雨天最好将生熟食物分开，不吃隔夜餐，同时不要长时间呆在空调房里，或长时间开着风扇，这些都有可能导致急性胃肠炎的发生。

　　空调病：梅雨季还要注意防范空调病，呼吸不畅、流鼻涕、干咳等都是空调病的症状，主要是因为空调长期不清洗，打开空调后，细菌就会随着风口吹出来，而且空调房间空气不流通，细菌很容易引发疾病。

　　呼吸内科韩淑华副主任医师指出，夏天进入空调频繁使用期，不仅是滤网，散热片等，其他部位也要一起清洗，最好的预防方法就是不要长时间在空调房间里，要保证空气流通。

　　关节痛：梅雨季多见的是膝关节痛，其次是踝关节和肩关节疼痛。

　　中医骨伤科主任屈留新提醒，本身抵抗力较差的老年患者，注意保暖、少吹空调。不要久坐或是过度劳累，多注意休息。此外还需准备些消炎止痛、祛风除湿的药物。如果关节疼痛不适感觉加重要及时就医，对症治疗，一定程度上可以缓解疼痛症状。

　　心病：潮湿闷热的梅雨天气，催生了不少“心病”患者。该院心理精神科徐治副主任医师介绍，防范“梅雨心病”，尽量多吃清淡、易消化食物，多喝绿茶和白开水；不要睡觉太晚，容易失眠者可尝试睡前喝杯牛奶或百合莲心龙眼汤；劳逸结合、适量运动。

　　祛湿良方：药膳+香囊

　　在梅雨季节切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。张荣春副主任医师介绍，夏季胃肠道不适，如腹胀、食欲差、大便不成形，或兼有感冒，中成药藿香正气水（胶囊）是家庭必备，适当服用，可达到无病可防、有病可治的目的。

　　同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如山药、冬瓜、丝瓜等。张荣春副主任医师推荐两款健脾利湿的药膳，即苡仁赤小豆汤和山药冬瓜汤。苡仁赤小豆汤，取苡仁、赤小豆各50g，煮烂，喝汤即可。山药冬瓜汤，取山药50g，冬瓜150g，做汤即可。还可用绿豆、赤小豆、薏米、茯苓，煎汤或煮粥；还可用佩兰、荷叶泡茶饮；炒菜时放点生姜、桂皮、砂仁、蔻仁这些香料，都能有防湿、祛湿功效。

　　除了食物外，不妨尝试自制香囊祛湿，常用的芳香中药有艾叶、佩兰、藿香、薄荷、苍术、丁香、肉桂、苏叶、白芷、菊花、冰片等，选其中几种制成香囊佩戴或放置屋内，有除湿祛秽的作用。

　　提醒：饮食清淡 作息规律

　　梅雨季节，暑热和雨水相互作用，暑热越重，空气中越潮湿，就是常说的“暑必夹湿”，张荣春介绍，夏季暑湿明显，易侵袭人体而致病或不适。饮食要清淡，少吃大鱼大肉，减少油腻和辛辣、甜品、黏食，少饮酒、少喝冷饮，增加新鲜蔬菜水果。作息规律，晚上尽量10点前休息，忌熬夜。中午最好能小睡片刻，以缓解暑热天气所带来的疲倦无力感。

　　专家提醒大家，注意不要长时间接触潮湿的地方，不要过于贪凉。若空气闷热，可以空调适当降温和抽湿。此外，作息规律、调整饮食同时，保持心情舒畅，这样脾胃功能正常，才能防止湿邪的产生。

　　（来源：江苏新闻广播/张祖名 编辑/韩瑜）