江苏人45岁跨入"胖的年龄坎"

　　什么年龄段最容易发胖？近日，在"2018营养中国行南京站"活动中 ，中国疾控中心营养与健康所丁钢强所长带来的一系列"肥胖数据" 显示：在江苏，45-59岁年龄段人的BMI即身体质量指数值会达到"巅峰时刻"，超重肥胖率也接近60%。也就是说，在此年龄段最容易成为胖子。

　　根据中国疾控中心的统计，近10年间，国人非正常体重者数量迅速上升，几乎占全国总人口的一半。18岁及以上成年人中，超重肥胖比例达42%。过了45岁，女性体重增加更明显，增速超过男性。这一状况在贫困地区表现得更明显。

　　丁钢强介绍，到了一定年龄以后，与青年相比，中年人的活动运动量减少，不少人忙于应酬，因此摄入的食物量反而增加。另外中年人生活压力大，也使得体内代谢发生变化，体重增加非常明显。

　　胖也会营养不良？警惕"隐性饥饿"

　　在肥胖超重人群日益增加的同时，"隐性饥饿"人群也在增加。专家表示，人体缺乏蛋白质、脂类、碳水化合物时，会感觉饥饿。而对于人体所需的维生素和矿物质，由于人们不能轻易地感觉到其缺乏所带来的后果，容易忽视其摄入，从而导致营养素的不均衡，这就是"隐性饥饿"。

　　如何避免成为一名胖子

　　如何才能更好地控制体重，避免"隐性饥饿"？专家认为，减肥没有捷径，有效的方法还是那句老话："管住嘴，迈开腿。"同时，摄入食物要具有多样性，每天要保证吃12种食物，每周则要保证25种食物的摄入。

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　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/邓曦 编辑/韩瑜）