“每逢佳节胖三斤”成为了许多人的节后感言，在刚刚过去的国庆长假放开肚子“海吃海喝”后，很多人都捶胸顿足地将“减肥大业”提上了日程。    

　　这几天，盐城市民李先生几乎天天跑到健身房里健身。李先生表示，他是易胖体质，加上假期在家饮食没有节制，这个国庆长假足足重了4斤。“这个国庆假期结束后，同事都说我胖了，吓得我赶紧办了张健身卡。你看我现在‘啤酒肚’比节前更加明显了，再不减肥的话，裤子都快穿不上了。”

　　通过走访盐城市区多家健身中心了解到，国庆假期过后多了不少前来健身减肥的市民。“国庆长假后，前来健身的市民越来越多，除了以前的老客户，前来咨询办卡的人也有不少，晚上6点到8点是健身房的高峰期，每个健身器材上基本上都有人。”一家健身中心负责人柏先生说。

　　尽管现在是凉爽的秋季，比较适合进行健身运动。但健身时一定要循序渐进，不能过于疲劳。某健身中心教练朱亚东介绍，从人体科学上讲，每个人身体的适应能力都是有限的，如果猛然间过多地加大运动量，就很容易造成运动伤害，导致人体免疫调控失灵、抵抗力下降。此外，如果是在户外运动，还要注意防晒和防冻。

　　秋季是健身的大好时节。不过，由于气候变化的原因，这个时候更需要注意健身的方法，否则就会适得其反。朱亚东说：“由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的热身活动，避免在运动中受到伤害。”

　　健身专家建议,健身者可以根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。秋冬季节最适宜在室内健身房锻炼。健身房中的力量器械是进行肌肉训练的绝佳利器，可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼，并且健身房中的教练也会进行相关的专业指导。

　　（编辑/蒋婕）