今天（5月21日）我们迎来夏季的第二个季节——小满。这个时节，气温不断升高，雨水逐渐增多，也预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。而这时候人体最容易受到湿邪入侵，养生要做好防热防湿的准备。

      注意养阴利湿和祛暑

　　江苏省中医院肾内科孙伟主任提醒，高温多雨容易使人的阳气受损，体内湿气加剧也会使情绪受到影响。中医认为小满节气养生遵循六个字的原则，就是养阴利湿和祛暑。所以要在养生中做好防暑祛湿的准备，坚持健脾利湿，清心除暑和和胃养阴的原则。随着湿度的增加，消化系统疾病和皮肤病的发病也会相对进入一个高峰，尽可能不要过分贪寒凉小满时期，动用空调降温，要把握好以下几个原则：一是注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适，温度过低又易使人着凉生病。二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。三是开空调的房间不宜长期关闭，应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。

　　随着气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料，有些人特别是肠胃功能较弱的人，在吃后半小时左右最易引起胃肠不适而出现剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。因此从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

　　祛湿健脾正当时，吃点什么好？

　　进入小满时节，人们常常感到闷热难耐，容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常生活中，应注意避免较长时间户外运动，且不宜过于剧烈；居室应保持空气流通；饮食以清淡爽口为宜，如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用；至于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内脏等食之容易上火，应该避免。
（来源：江苏新闻广播/张祖名 编辑/蒋婕）