春节假期吃的太多，节后很多爱美人士开始忙着减肥，这其中各类声称能够饱着肚子甩掉脂肪的代餐产品，成为越来越多瘦身族和繁忙上班族的首选。不过，这代餐产品真的靠谱吗？

　　今年春节期间，淮安市民吴女士没少大吃大喝，假期一结束，减肥就被她列入了首要计划。除了去健身房锻炼外，在朋友的推荐下，吴女士还开始食用代餐粉进行减肥。吴女士说：“听朋友说，代餐粉对减肥效果特别好，刚好这不是过年，又把自己吃胖了一些，想用一下这个代餐粉看看效果怎么样。”

　　记者搜索后发现，网上在售的代餐粉种类繁多，有果蔬代餐粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等，销量也都不错。卖家们大都表示，代餐粉含热量少，吃完后饱腹感强，只要坚持食用，就能起到减肥的效果。网络卖家说：“每个人的体重、体质和吸收都不一样，所以效果也会不一样，有的减肥效果快，有的就会慢一点，但是只要您坚持食用，减肥效果还是会有的。”

　　对此，专家表示，大部分代餐粉的营养素含量并不均衡，如果一日三餐都用代餐粉来代替，就会与自身的营养结构不匹配，无法满足人体所需，反而会危害身体健康。江苏省营养学会理事沈旸告诉记者：“长期食用这些代餐，膳食纤维长期大量的摄入，虽然有饱腹感，但是带来的却是钙、铁、锌这些微量元素损失的增加。那么食用其他的，比如说以高蛋白为主的食物，长期代餐以后，还会导致骨质疏松的增加。其次在使用这些代餐产品的过程当中，它往往都是一些过度性的短期之内食用，如果在一到两个月持续以后，应该逐渐转入到正常的饮食的模式。”

　　沈旸建议，市民想要减肥，不能一味地盲目节食或服用减肥瘦身产品，而是应该“管住嘴、迈开腿”，通过科学的方法来达到减肥的目的：“包括水果、蔬菜、以及抗性淀粉的这些米面的食物，大量选择这些食物，可以使得我们的体重逐渐逐渐地持续下降；与此同时还要考虑我们的运动，运动包括有氧运动，还包括抗阻训练，这些运动和我们的饮食相结合以后，我们的体重也会在我们的有效范围内逐渐逐渐的下降。”

　　（来源：江苏新闻广播/王德俭  璩金 编辑/国正）