最近江苏许多地方都下起了大雪，气温也是直线下降。那么日常吃些什么食材最好？下面就给大家列举一下既能强身健体，又温补养生的食材。

　　1、冬瓜最养生

　　冬瓜的粥样硬化。冬瓜钾盐含量高 , 钠盐含量低 , 对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

　　2、彩椒最养生 

　　红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素 , 特别是含有可以抗氧化的 VC, 可以促进血液循环 , 维持免疫机能 , 在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力 , 是预防感冒的好食物。

　　3、西红柿最养生 

　　西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化 , 保护低密度脂蛋白免受氧化破坏 , 从而降血脂 , 预防心脑血管疾病。

　　4、吃红薯最养生

　　红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时 , 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 , 都有助于抵抗寒冷。 

　　5、吃红枣最养生

　　红枣味甘性温 , 有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷 , 因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣 , 增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力 , 还能补气血。