最近，很多人的朋友圈被一个动作刷屏了："亚洲蹲"。双脚完全着地，臀部贴近脚踝而且双膝要分开。一蹲一起，可以起到非常好的锻炼作用。而且，据说这个动作大部分欧洲人都做不了！这种神奇的东方蹲姿，究竟是什么原理？

　　太胖、关节不灵活 这个动作你未必能完成

　　记者在街头随机测试了几名年轻人，"亚洲蹲"，看起来容易，做起来挺难。一位小伙子在尝试了几次后，终于成功，而另一位女生就没这么顺利了，在尝试多次终于勉强下蹲后，该女生立即感觉到身体疼痛，“啊，疼，膝盖有点疼，我觉得还是跟平常没有运动有关。”

　　看来，亚洲蹲，也并非所有亚洲人"想蹲就能蹲"。医生解释，所谓"亚洲蹲"的说法并不科学，只是由于习惯与身材比例的原因，亚洲人群中能完成的比例高于欧洲人。首先，要完成亚洲蹲，需要腰、髋、膝、踝四个关节协作，以及身体多块肌肉相互配合。肌肉弹性不够、关节柔韧性不够、或者太胖，都无法完成"亚洲蹲"。 比如，太胖，下蹲时身体容易向后倾倒，导致重心不稳。

　　常做"下蹲"增强肌肉力量 两类人群不适合

　　医生介绍，常做"亚洲蹲"，可以增强肌肉力量和膝关节的灵活性，延缓关节老化，特别适合于一些久坐人群。南京市中医院骨伤科副主任医师钱卫庆还指导起记者怎么蹲，“下蹲尽量让双脚与肩的宽度相仿，膝盖尽量不要往前伸，身体保持直的状态。”钱卫庆告诉记者，下蹲对肌肉，包括腰肌、髋部的臀肌、股四头肌的力量要求非常高，动态的肌肉系统锻炼强度非常好的话对关节，以及身体整体的稳定是有保护作用的。

　　不过，医生也提醒，下蹲运动时，肌肉收缩会增加膝关节压力，两类人群：体重过重的，或是关节退化的老年人，不建议常做，否则适得其反。“做下来感觉肌肉有点酸痛是没有问题的，但是如果引起一些关节部位的不舒服，比如下蹲时明显感受到关节疼痛，就表明你不适合做这个运动。”

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心 记者/汪乐萍 桑雨生 编辑/李明莉）