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　　一项研究机构的数据表明，脱发人数是在最近几十年才迅速扩大的，并且越来越低龄化。很多青少年也未能躲过脱发的侵袭，头发未老先衰，不但导致“头顶危机”，还严重影响青少年的心理健康，那么青少年脱发怎么办？

　　青少年脱发原因有哪些？

　　1、学业繁重，精神压力大。当我们感到压力时，身体会释放一类叫做“皮质醇”(Cortisol)的激素来对压力做出有效反应。

　　皮质醇这个东西，简单来说就是促进皮脂腺分泌出过多油脂，会让头皮出油增多，变得敏感。有些人头发爱出油，一方面是激素旺盛的原因，也有一部分原因是精神压力、大脑长期都得不到真正的放松。“聪明绝顶”可能也有这方面的道理在里面。

　　2、上网和打游戏。研究发现每天平均使用电脑时间越长，越容易脱发。青少年容易沉迷于电脑网络，长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使血供减少，造成毛囊营养不良。

　　3、熬夜。熬夜是青少年的“最爱”，研究表明晚上入睡时间的早晚与脱发有关，经常熬夜加班入睡较晚的人容易脱发。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，也可加重脱发。

　　4、过度做发型。长期烫、染、编辫子等，受过度的物理拉抻、高热或者化学制剂影响，发根会遭到摧残，掉落的头发将不会失而复得。美国皮肤病学会建议，减少烫发次数，每次洗发后都使用护发素，让头发自然干燥，每周使用电吹风不要超过一次。

　　5、贫血。缺铁性贫血也会诱发脱发，同时还会表现出疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。

　　铁元素是制造血红蛋白的重要原料，当人患缺铁性贫血时，血液中红细胞携氧能力就下降，运送到身体各部位的氧量就减少。而人体头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响。专家表示，补铁有助改善贫血症状，缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。

　　这种情况只要多补铁，建议适当吃牛肉或服用补充剂，都可以解决脱发问题。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。而肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　如何有效地防脱发？

　　少熬夜，睡好觉，保证每天睡够8小时

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，所以不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好地生长。规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。应尽量保证在23时前睡觉，每天睡够8小时。使大脑皮层的血液循环得到适度调节，头发才有足够的营养。

　　另外，在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用粘性高的枕头，也别忘了对枕头做好保洁工作。

　　烫染间隔3个月，老年人染发一年勿超两次

　　过多地染发、烫发，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。过多使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头皮。如果需要染发、烫发，最好间隔3个月。

　　这里要提醒老年人染发，一年内切勿超过两次。在选择染发剂时，切勿选择价位低廉的劣质产品。染发后，要经常清洗，不要将染发剂残留在头部皮肤上。患有哮喘、高血压以及心脏病的老年人，应减少染发次数，“远离”染发。

　　保持均衡饮食，不吃油腻、辛辣食物

　　保持饮食均衡，少吃油腻、多糖及辛辣食物。建议女性多食用黄豆芽，能使头发保持乌黑发亮，还能有效改善头皮组织。此外，常年坚持多吃谷物、果蔬以及含有维生素E的食物等，不要猛吃核桃、芝麻、桂圆肉、大枣等，但适当吃些对预防脱发大有裨益。

　　多注意补充铜、碘等微量元素。研究发现当体内的铜，碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。

　　多注意补充蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质，其对于头皮的健康影响非常大，因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。

　　少抽烟、节制饮酒。吸烟会使头皮的毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长；而酒，尤其是白酒，很容易使人的头皮产生热气和湿气，从而引起脱发。

　　洗头别太勤，2-3天洗一次头为佳

　　频繁洗头会令头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每2-3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人，可以适当增加洗头的频率。

　　养成正确的洗护习惯

　　洗头前先梳顺。既能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，形成天然防护层，还能避免头发纠结在一起造成脱发。用棉质旧T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

　　温风吹头皮，冷风吹发丝。电吹风会伤害头发毛鳞片，导致头发枯燥。使用时，可以用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝。

　　尽量散着头发。马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚，自然生长。

　　使用丝绸枕套。丝绸材质的枕套不易起静电，且表面光滑，能减少对头发的摩擦，与棉质、化纤等枕套相比，对头发的伤害最小。

　　夏天戴帽子

　　长期处于日晒下、空调房中或空气湿度过低的环境中，都不利于保护头发。因此建议夏天出门带帽子，减少空调直吹。