每年的11月开始一直到次年的3-4月，由于一轮又一轮的冷空气接踵而至，温差相差10度以上，气温的骤降，血管的急剧收缩，导致心脑血管疾病、甚至心脑血管意外频频发生，被人们称之为“黑五月”。近日江苏省中医院急诊收治的急性心梗、中风以及高血压危象的患者明显增多，因此，有基础疾病以及存在一些危险因素的人群在这种天气尤其要注意，未雨绸缪，预防治疗在先显得更为重要！

　　指导专家：江苏省中医院心内科副主任，南京中医药大学第一临床医学院中医内科学系系主任，博士生导师，教授，主任医师，蒋卫民。

　　一、几大危险人群

　　1、身体超重

　　2、既往有高血压、高血脂、高血糖

　　3、长期吸烟、饮酒

　　4、饮食过咸

　　5、缺乏运动

　　6、压力大、情绪波动

　　7、经常熬夜的人

　　以上这些危险因素都是在这种季节，特别容易导致心脑血管意外发生

　　二、积极预防

　　（一）、合理膳食

　　1、控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇，尤其是低密度胆固醇高的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。因此，心脑血管疾病患者应减少食用含胆固醇高的食物，控制饱和脂肪酸的摄入，如动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄、各种油脂类等。

　　2、多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。

　　3、增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。

　　4、限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜，这里不仅是指要注意烹调用的食用盐，还包括各种含盐的加工食品、咸菜等。

　　6、少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。

　　（二）、科学生活

　　1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

　　另外，冬季昼夜温差大、早晨气温较低，低温容易导致血管收缩、血压波动，对于有晨练习惯但伴有高血压的人群来说，不宜过早出门，最好等太阳出来后再外出运动，研究显示，每天上午6-9点是心脑血管疾病发作的高峰期，因此有疾病史的人醒后别起床太猛，先躺一会儿。

　　2、戒烟限酒，长期吸、烟酗酒可损伤血管内皮功能，促使动脉硬化的发生，并可影响血脂、血压等。

　　3、 避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使人的交感神经过度激活，诱发心脑血管疾病。因此中老年人不要长时间久坐打麻将、下棋等，保持心平气和，尽量少生气。

　　4、定期体检

　　45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

　　5、有基础疾病如高血压患者，要注意每天监测血压，定时到医院就诊，规范治疗，切忌私自停药。

　　三、规范治疗

　　有基础疾病者要在医生指导下积极规范地治疗，高血压患者做到每日监测血压并定时到医院随诊，了解自己的血压变化情况，尽量避免血压对其他器官造成的损害，除了规范地口服降压药外，可在医生的指导下用中药进行预防性保护。如我院的院内制剂潜阳育阴颗粒，通过保护高血压靶器官和改善代谢紊乱从而防治高血压早期肾损害，具有补益肝肾、潜阳育阴的功效。

　　（来源：江苏新闻广播 记者/张祖名 编辑/刘元）