对于孕期的妈妈来说，水果也许是整个孕期最喜欢的食物之一了。不少孕妇自从怀孕后，喜欢将水果当饭吃，秋季大量瓜果上市，南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅提醒准妈妈们，孕期吃水果是是有讲究的，因为水果有大量的糖分，不仅会造成孕妈妈糖尿病，关键还会引发宝宝巨婴的后果，所以孕妇一定要把住“水果关”。

　　无节制食用水果危害大

　　传统的饮食习惯认为孕妇应多吃水果，受此观念影响，不少身怀六甲的孕妇，往往吃起水果不加节制，自述能一口气吃下半个西瓜或几斤葡萄的孕妇不在少数。戴永梅介绍，来营养门诊咨询的这类孕妇中，要么是为了孩子皮肤好看，每天拼命的吃水果，认为水果中的维生素可以决定孩子皮肤的颜色甚至好坏；要么就是一旦胃口不好或者食欲差的时候，就大量吃水果，理由是水果是最有营养的食物。

　　然而，水果虽然含有较多的维生素，果胶和矿物质，但是孕妇如果食用过多的话，则是弊大于利。水果含糖份较多，平均在5%~25%之间，如果短时间内大量食入水果，容易造成血糖骤然升高，特别是年龄大于30岁、肥胖、有糖尿病家族史等糖尿病高危因素的孕妇，如果大量吃水果的话，极易诱发妊娠期糖尿病，对胎儿发育不利。另外，水果中特别是夏季的西瓜含有大量的水份，一次大量食用，必然造成体内水份骤增，加重孕妇的肾脏负担。

　　食用水果的正确方式

　　因此，科学食用水果十分重要，戴永梅建议，在时间安排上，最好在两顿饭之间，既增加养分，又避免饥饿，比如每天上午9点-10点，下午3点-4点都是比较适宜的时间。在数量上，秋季水果多、口感又很让人喜爱，但并非摄入的越多越好，每天建议摄入3-4种水果，保证150~300克左右即可。需要注意的是，血糖高的妈妈每天水果摄入量不超过200克，平时可以选择西红柿和黄瓜来代替。

　　此外，许多孕妇喜欢在晚饭后大量吃水果，这也是不可取的。戴永梅介绍，饭后进食水果，大量的糖份进入体内消耗不掉，容易转化成脂肪蓄积在体内。在营养咨询过程中发现，凡是嗜吃水果的孕妇，都有体重增加过快的趋势，有的孕妇甚至一个星期长了四、五斤，远远超出了每周400~500克的正常标准。体重增长过快易导致肥胖，不仅使妊娠合并症的发病机会增加，还易导致难产及产后出血。

　　哪些可多吃，哪些不宜吃？

　　秋季，市面上的水果种类丰富，哪些水果孕期可以多吃，哪些则不宜食用呢？戴永梅说，苹果、秋梨、无花果、石榴都是可以在秋季多吃的水果。孕妇在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素，还有助于促进分娩，预防便秘；秋梨除了能清心降火之外，也能够预防孕期的身体水肿和妊娠高血压；无花果营养价值很高，除了作为水果，也能够用药，有消化不良、食欲不振及便秘现象的孕妇可以多食用；石榴则含有维生素C及B族维生素，蛋白质和其他矿物质等，怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率，也有助于改善食欲。

　　山楂、木瓜、桂圆、荔枝、榴莲及菠萝等则不宜食用。山楂虽可以减轻孕吐，但容易引起宫缩，出现流产现象；木瓜偏寒性，且含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷；桂圆和荔枝都是性温味甘，特别是体寒虚弱的孕妈妈，吃完后不仅起不到温补效果，而且还会引起腹泻腹痛现象，严重的会出现流产；榴莲和菠萝由于含糖量极高、易上火，容易出现血糖高和便秘现象。

　　最后，戴永梅还提醒各位孕妈妈们，果汁、果干和果脯等都因为加工的过程中会让大量的维生素和膳食纤维流失，加上果汁无形中会让妈妈一次性摄入过多热量，所以建议日常生活中最好是摄入新鲜的水果，而不要食用加工的水果制品。如有相关的疑问或出现不适症状，需及时来院咨询检查。