坚持100天，可以成为“最帅牛皮匠”吗？化身“奔跑小巨人”吗？能变成“真人词汇本”，一个“贴心小棉袄”吗……今天（2016年12月15日）上午九点，南京理工大学设计艺术与传媒学院“百日行动派”总结表彰大会在学术交流中心第三报告厅拉开序幕，在这里或许你能找到想要的答案。

　　从微习惯变为习惯

　　“21天能形成一个微习惯，而100天则能让这个习惯固化成伴随一生的行为。”本着这样一个活动思路，设传学院学生工作处和团委从7月初就着手筹备，9月1日开学后正式实施。“对于大学而言，正是学生养成良好习惯重要阶段。我们这个活动主要是让大家能认识自己，知道自己哪方面需要改进。”活动的负责人2013级辅导员陈柯柯说。

　　为了能让同学们能更好地坚持自己的计划，学院为大家量身定制了一份微习惯养成计划表。“从9月1号至12月9号的100天里，每天手绘2张，德语英语单词各背15个，并将成果在朋友圈打卡，父母为合伙人，如果计划按时完成，则为自己买套马克笔作为奖励，若未达成要写500字检讨，延迟到第二日补做。”这是来自2015级工业设计专业唐轶琦同学的计划表。计划表一式三份，自己留份，学院一份，合伙人保存一份。“现在活动结束，回头看看计划表上的内容和完成的一张张手绘，真得很开心自己坚持了下来。”唐轶琦说。

　　虽说活动名为百日行动派，但是考虑到学生们平时学业繁重，活动策划者们还是贴心地把申请时间分为100天、80天、50天、30天4个选项，而展现的频率也分为每日一次，每二日一次，每三日一次，每周二次4个选项，学生们也可根据自身情况进行选择。“这次活动咱们院从大一到研一的学生全部参与其中，从交上来的计划表来看低年级的学生计划表就比较天马行空，什么类型的都有，而高年级同学的目标更明确一点，学习类和锻炼类的居多。”2015级的学生助理夏梦菲对记者介绍说。

　　百日计划形式多样

　　为了能让同学们积极地参与其中，“百日行动派”的活动类型也是五花八门，有学习类、运动类、情感类、公益类、实践类、“两学一做'类以及其他类，同学们可以任意选择一个自己感兴趣的类别去坚持。2016级余玥的百日计划是每天给妈妈打电话，和她分享自己的大学生活；2015级设计专业的李孟牛同学，平时的爱好就是打太极，所以他在计划是坚持每天打一套太极；2015级环境设计的司琴给自己的计划是每天至少跑五公里，坚持吃早餐；2016级工业设计专业研究生曹盛杰的计划是每周完成两个小时的手工皮具制作，每个月完成一件大制作；2016级工业设计专业研究生许青，为自己定下每天读一篇高质量的论文的计划；2013级广电专业的体育特长生嘉豪是每周去健身房两次、打篮球两次、跑步两次……

　　在总结大会现场，牛人们也和大家分享了百日行动的收获。“坚持了100天下来，最大的收获是身体素质变好了，整个人都变得心平气和的，做作业嫌烦的时候也找到了适当的发泄途径。“谈及收获，李梦牛说到。”“奔跑小巨人”司琴也是感触颇多。“最初跑步速度慢，小腿还会酸痛，但是不管刮风下雨我都坚持下来了，现在每次跑步大汗淋漓的感觉郁会让我感到身心愉悦”。“看我这双满足针眼的手。”“最帅牛皮匠”曹盛杰向记者展示他因为做手工而“负伤累累”的双手，二百天的时间里曹盛杰不仅完成了两件大的作品，还完成了七件小作品。“因为时间都被拿来做手工了，我还成功戒除了网瘾，也算是一个很大的收获了。”曹盛杰笑着说。

　　制定计划是一件容易的事情，但是坚持下来却很难，不少同学在坚持中也遇到了困难。“在开始的时候有时作业会很多，要写到凌晨1.2点，当时就会想不打卡直接睡了算了。”唐轶琦回忆说。唐轶琦的合伙人是她父母，有时她打卡迟了，父母就会过来问一下，无形中也起了一定的监督作用。“父母的监督还是有定作用的，而且自己也坚持了一阵子，如果放弃的话很可惜，最后就咬牙坚持了下来。“真人词汇本”也不是一天练成的，为了出国，每天给自己制定背200 托福单词的华夏坦言，为了完成每天的单词量，开始完成起来很吃力，也想过放弃。“计划中的单词量很大，后来我决定利用碎片化时间记单词，所以--有时间就打开单词软件背几个，很庆幸自己最后坚持下来了。”一百天的坚持让华夏变成行走的“词汇本”，华夏说现在背单词已经成为习惯，以后还会一直坚持下去。

　　制定小目标传递大能量

　　每天走一万步，看四十分钟书，既锻炼了身体又提升了知识储备，这是陈珂柯老师的百日行动派计划，此次的“百日行动派”不仅学生参与其中，全员的学工办人员也都为自己制定了计划。“我觉的这次活动让自己的定力及执行力都得到了锻炼。每个人都有惰性，都可以找到各种各样的借口来打乱自己的计划。有人常立志，有人立长志，活动的各项机制让我没了任何可以拖延的借口，特别是在下雨天或者在特别忙的时候也要完成这两个目标，这使得我认识到有时事情不是不能，只不过是没有决心和坚持的毅力。”陈老师说到。

　　对于同学们取得的成就，设计艺术与传媒学院的赵茜副书记评价说：“举办这次活动，我们希望学生们可以真正理解这样一甸话成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。这项活动看似简单，但真正执行起来真的不容易。我自己也跟同学们一起参加了这个活动，当进行到仁三十天时，真的是有瓶颈期的，但一想到还有这么多的小伙伴在微信上等着你晒成果昵，也就逼着自己一定要坚持下来。特别高兴的是，绝大多数的同学们都按照自己的计划很好的完成了活动，改掉自己不好的习惯，养成良好的习惯，让自己的优势变得更加，完成了自己之前想做但一直没有做的事，毎个学生在这个过程中都有收获，并纷纷表示活动结束后，还将继续坚持。我想这就是我们这个活动最大的收获了。”

　　培养良好习惯对于青年学生来讲至关重要，南理工设传学院通过举办行动派“活动，让同学在一件事情上坚持100天，以一个小的目标作为起点，通过一个个小的改变实现大的蜕变。活动目前已结束，但是不少同学仍然表示，即使活动结束仍然会坚持，以为已经养成了习惯，不会轻易改变。