今天是二十四节气之一的“小满”，“小满”过后气温将开始逐步升高，雨量也会逐步增多，那么，市民在“小满”时节应该如何养生呢？

医生介绍，小满时节天气逐步变得湿热，这个时候人体的新陈代谢加快，心脑血管等疾病容易发作，同时，湿气加重容易让人浑身乏力，食欲不振。这个时候，人体需要通过饮食来调节。多吃素菜，多吃苦味食物，小满之后人体生理活动将转入旺盛期，消耗的营养物质很多，这时候就可以吃“苦”，可以泻火解暑，增加食欲。

医生提醒，小满之后，很多人可能会选择食用冷饮来消夏避暑，但是如果食用过量就会伤害脾胃，容易引起腹胀不适，从而导致肠胃疾病；同时，医生也提醒，这个时节运动锻炼也十分重要。应当早起晚睡，锻炼项目最好以散步、慢跑为主，不宜做过于剧烈的运动，时间也不能过长，应以刚出汗为佳。