今天，南京高三学生迎来了“三模”联考，这也是考生正式高考前的最后一次练兵。考生们该如何度过最后的这一个月时间，轻松应对高考？我们请来专家为大家支支招。

最后一个月回归课本基础

从今天起，南京高三学生正式开始“三模”联考。记者在南京市第二十九中学看到，“三模”联考完全按照高考考场要求以及各高考科目的考试时间来进行。“三模”结束后，学校不再进行大规模的模拟考试，各学科老师将带领学生回归课本和考点本质，进行查遗补缺。高考前最后一个月，到底该如何备战，资深老师给出的建议是：不搞题海战术、少做难题、重视基础；充足休息、坚持锻炼、每天收获一点点。

南京市第二十九中学高三年级部主任王海文表示：“最后一个月，要把考点重新梳理，里面的核心考点，新增的变化考点，可能是我们要加强重视的。你就当自己是一张白纸，你现在每天要有这样一种心态，我今天又学了一个点，或者我有找了一个错点，我就赚了一个点，这样的心态有利于解决心理的危机问题。”

高考的心态比状态更重要

备战高考，考生们比的更多是心态。南京市第二十九中学的心理辅导团队的老师们发现，越是高考临近，产生焦虑感的学生不断增多。为此，学校专门聘请心理专家为孩子们举办讲座，并对班主任进行培训，通过察言观色，及时发现学生的心态变化，给予必要的疏导。专业人士建议，学校老师和家长要引导孩子，不要过分看中模拟考试的成绩，善于发现孩子的闪光点，增强他们的自信心。

南京市第二十九中学心理咨询员王哲婷说：“无论是通过学校老师还是家长，我们传递给他的是，你的努力虽然有段时间没有明显地变化，但是也不要灰心失望，没有看到明显地进步，不代表你没有成长，而是你在扎根，最后在你高考的时候，一定会显示你应有的水平。”

专家特别提醒家长，面对高考尽量保持一颗平常心，爱之深、过分关切，对于青春期的孩子来说，可能也是一种负担。王哲婷告诉记者：“过分的强调，跟以前大不相同，一会儿问东一会儿问西，一会儿端茶递水、送温暖，孩子反而不适应。因为你过度关注了，你是不是关注了我的高考，反而会给孩子增加一些不必要的心理压力。这是一种干扰，而不是一种支持了。”