近期南京高速七大队辖区连续发生两起因春困疲劳驾驶引发的道路交通事故。2月29日15时许驾驶员刘东驾驶一辆号牌为苏CY297A的小型轿车由徐州前往南京，行驶至宁连高速南京段由于打瞌睡，方向失控，撞向侧分带隔离护栏，好在驾驶员及副驾驶轻伤无大碍。

　　3月2日13时许，驾驶员徐亮驾驶一辆号牌为湘HR7839的轻型面包车前往湖南长沙，行驶至宁连高速南京段，瞌睡的厉害，方向失控撞到中心隔离护栏，好在驾驶员轻伤无大碍。

　　警方提醒，在春季天气回暖或驾驶室内温度暖和的环境下驾驶车辆，温度微高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，随着速度的提高或持续高速行车，驾驶人会出现不同程度的驾驶疲劳现象，出现“高速公路催眠现象”。尤其是午后和夜间行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象。春季暖和天气行车，应尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，出现疲劳时应及时停车休息，不得勉强驾驶车辆。还应当控制车速，减少变道，防止车速过快，采取措施不及，或者随意变更车道引发交通事故。

　　预防驾驶疲劳可采取以下措施：

　　（一）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。

　　养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠；睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

　　（二）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。

　　膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生；多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮；多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以5～6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

　　（三）科学的安排行车时间，注意劳逸结合。

　　科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

　　（四）注意合理的安排自己的休息方式。

　　驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳，行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。