今天，全国正式入伏，进入长达40天的漫长三伏。以江苏为例，入伏第一天，淮河以南各地气温就直窜34℃的高温，各地市民都感觉闷热，身上感觉不舒服。

台风前脚刚走，炎炎烈日就已经迫不及待地接棒了。中午时分，南京烈日当头，很多人索性把自己全副武装了起来。马路旁树荫下，成为了大伙临时的蔽日港湾；公园里长凳上，也成为很多老年人的纳凉首选。70岁的郑爷爷是一名运动达人，大热天出一身大汗才叫畅快。三伏天出门就是一身汗，小朋友们更是如此。他们不爱打伞，也不怕被晒伤，即便是小脸儿已经被烤的白里透红，也依旧执着的追逐着太阳玩耍。跳绳、玩玩具、奔跑追逐，只要您加入到他们的队伍当当中，不到5分钟便会大汗淋漓。一位南京市民介绍，小孩就应该出来跑哎，增强抵抗力，也不能过多的流汗，流多了也不好。

三伏天，适当的运动排汗是必须的，而食补也有一定的讲究。民间自有'夏日吃苦，胜似进补'的说法。这时，可以多进食一些苦味的食物，如苦瓜、莴苣等，能健脾开胃。专家介绍，一些苦大生寒的食物吃一些可以清肝、利胆、明目，对夏季清暑热比较有好处的。 天热，人体经络也最为畅通，所以也是冬病夏治的最佳季节。最近，到医院贴三伏贴的市民也多了不少。专家介绍，冬病夏治对支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病治疗效果非常明显，不过治疗过程中也要注意忌口。以免寒气入侵。