你的颈椎、腰椎还好吗？5月21日是世界脊柱健康日，今天，东部战区总医院神经外科、骨科专家举行多学科联合义诊活动，普及脊柱健康知识。医生呼吁，颈椎、腰椎疾病的高发，与生活中的一些不当姿势息息相关，得尽早改。

　　长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼，让颈椎、腰椎疾病"盯"上了年轻人。欧洲脊柱协会曾发出警示：长期低头玩手机、看电脑，相当于脖子负重25公斤。

　　东部战区总医院神经外科脊柱脊髓中心主任林毅兴说：“持续地低头对颈椎的伤害是很大的，第二个你搬东西的时候，腰一定不要弯得很厉害，最好蹲下去去搬，还有一个很多人喜欢躺着看手机，脖子靠着床头对颈椎伤害很大，我们曾经有这样一个病例，脖子靠在床头突然截瘫的，腰靠在床头则会引起腰椎间盘突出。”

　　平躺的时候，睡高枕头还是低枕头？医生表示，关键不在于枕头高低，而在于脖子、腰部不能悬空。

　　林毅兴主任提醒：“颈椎和腰椎有两个弯曲，都是拱起来的，底下不给它顶着，就有往下塌的趋势，造成肌肉紧张、劳损，容易加重椎间盘突出的症状，有一些颈椎腰椎间盘突出的病人，我们让他颈椎和腰椎一定要用东西垫实了，不要让它悬空。”

　　还有人在感觉疲劳的时候，会练习颈椎操，就是头部前后左右摆动。医生提醒，做颈椎操要慎重。

　　东部战区总医院秦淮院区骨科主任陈建民说：“假如颈椎已经有明显退变、颈椎关节有明显磨损，这个时候不建议做颈椎操，只会加重它的磨损。”

　　医生建议，按摩可以放松肌肉，对缓解疲劳是有好处的，但一定要注意力度。临床上每年都能遇到因为按摩、推拿力度过大，造成颈椎、腰椎疾病加重的病人。平时伏案工作时，一定要注意休息。

　　东部战区总医院骨科行政副主任许斌说：“一个小时起来活动活动，一个仰头看远方看天空，第二个耸肩，运动5到10分钟。”

　　此外，适当的运动，比如游泳，可以缓解颈椎、腰椎症状。如果出现疼痛、麻木、走路不稳等，建议及时就医。颈椎、腰椎病一般先保守治疗，如果出现影响到全身的严重症状，可以考虑微创手术治疗。
（江苏公共新闻频道/汪乐萍 编辑/玉洁）