相信很多人都有过这样的感受，忙碌了一天，本想着晚上舒舒服服地睡一觉，但是第二天起床后却感觉腰酸背痛。难道是睡觉姿势不对吗？应该采取什么样睡姿比较好呢？今天，我们来听听医生怎么说。 

　　我们通常说的睡姿有三种，分别是：仰睡、侧睡、趴着睡。相关调查表明，有60%的人睡觉时会选择仰睡，有35%的人会选择侧睡，有5%的人选择趴着睡。仰睡是人们最常用到的姿势，用这种姿势入睡，能够放松全身的肌肉，但是有些人由于身体处于平躺的姿势，吸入气体不够通畅，很容易造成打呼的现象。 

　　淮安市中医院骨伤科主治医师张振国说：“老人或肥胖的人不建议仰睡，因为仰睡的时候肌肉放松，舌肌松弛后坠，会导致上气道狭窄，从而加重打鼾或者引起打鼾；侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠，减轻颈部和胸部组织对气道造成的压力；趴着睡的时候，身体和床的接触面积最大，呼吸会更加通畅，促进血液循环，但要特别注意配合特殊的床，比如按摩床，这样可以让舌体受重力作用，往下垂，减少舌根阻塞气道。 ”

　　医生建议，排除特殊疾病外，最佳睡姿为右侧睡。由于左侧睡会使左侧的手臂酸累，还会压迫心脏，对血液循环会有影响，有心脏疾病的人建议不要左侧睡觉。右侧睡虽然也会使手臂酸累，但相对左侧会好很多，对心脏、肺和胃肠功能的影响较小，肌肉能放松、肺部通气呼吸自然，因此是最佳睡姿。 

　　此外，对于一些有颈椎不适、打鼾、失眠症状的特殊人群，大家一定要听从医生的建议，结合自己的实际情况选择合适的睡觉姿势。 

　　张振国建议：“对于有颈椎病人群，我们建议在疼痛的急性期或康复期以仰睡为主，同时选择不软不硬的床垫配合结构分区枕，也就是我们所谓的颈椎保健枕，用以托住颈部，缓解疼痛和帮助修复；对于睡觉经常打呼噜的人群，我们建议选择侧睡，右侧睡更好，避免仰睡，这样可以防止舌肌松弛引起的后坠，导致上气道更窄 加重打呼噜；再比如对于失眠人群，这类人群睡眠质量相对差，建议找一个自身舒服的睡姿，等睡眠改善了，再改成右侧睡眠。”
（《零距离》记者/范涤青 淮安台 编辑/玉洁）