膝盖是人体中的弹簧、缓冲垫，膝盖受损了，会引起一系列膝关节疾病。哪些行为会损伤膝盖？膝盖受损有哪些信号？ 今天是全国保膝日，一起来关注。

　　医生介绍，随着年龄增长，膝盖也会因为"老了"出现各种问题，如膝关节退行性骨关节炎。这类疾病往往发病缓慢、病程长，导致疼痛、活动受限、关节畸形，严重影响生活质量。除了自然"老化"产生的疾病外，运动方式不对、运动量过大也容易造成膝盖损伤。

　　南京市中医院骨伤科主任赵建宁说：“比如踢球、长跑、爬山这些体育运动可能会造成，所以在运动之前首先要进行一个热身活动。老年人也是有这种情况 ，他的运动方式和年轻人不一样的，比如他就不能跑、不能跳，不能做一些剧烈的活动，缓慢地走平路也是一种锻炼的方法，一般走平路大概每天6000到8000步，特别是岁数大的你超过得太多也不行，最重要的老年人可能还要从自身来讲，比如有了关节退变、关节疼痛，天天跳舞、爬山、爬楼，这也是不适当的活动。”

　　现在不少人喜欢跟着网络博主跳操，这种情况会损伤膝盖吗？

　　赵建宁主任说：“跳操这些运动还是可以的，但是如果你本身膝关节有损害的情况下，比如你有临床症状了，比如膝关节疼、膝关节活动受限，这种情况下不建议做这些剧烈活动。”

　　超重或肥胖人群，也不适合跑跳这类对关节冲击性很大的活动。如果运动后出现膝盖疼痛、肿胀，可以自己做一些保护措施。

　　赵建宁主任提醒：“如果轻微的症状，确实今天走路跑步多了，没有明显的跌倒损伤，可以自己做一些保护，比如24小时之内可以做一些冷敷，超过24小时做一些热敷，用一些护具来保护，一般情况下三到五天慢慢休息就会好，如果进一步加重的话，建议到医院进行专业的诊断和治疗。”

　　医生提醒，保护膝关节，要从年轻时注意。比如做好关节保暖；适量运动、避免关节过度劳累；控制饮食，避免肥胖。如果出现不明原因的膝盖疼痛、肿胀、活动受限，要尽早就医。  

　　（来源：江苏公共新闻频道/汪乐萍 编辑/汪泽）