假期总是那样的短暂，让人意犹未尽，眼看着开学的日子一天天逼近，你准备好了吗？

　　不得不说，面对开学，孩子的状态不尽相同。有的已经受尽假期的无聊，对上学跃跃欲试；有的无精打采，唉声叹气，甚至出现逃避的心理。如何科学调整心理状态，迎接新学期的到来？

　　掌握时间节点 调整生活作息

　　暑假时间较长，学生在轻松的状态和玩乐中，上学时的生物钟被打乱，注意力分散。骤然进入学校，很难有充足的精力和集中的注意力来进行学习。南京市第五中学心理教师徐平建议，要避免暑假综合征的出现，家长需要给孩子一个提前调整的过程，也就是暑假收心。要在循序渐进的过程中，逐渐把小孩的作息，引导回比较科学的合理方向上来。

　　在这段时间内，不要再让孩子安排耗时耗力的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。可以多陪伴小孩阅读，陪伴小孩进行体育活动。在这样的过程中，就能实现劳逸结合，收心便不会那么枯燥。

　　在江苏教育频道《成长》栏目特聘心理专家马勇老师看来，暑假收心最好是选在开学前两周进行。家长要及时关闭电视、网络，与孩子一起调整家庭作息时间，按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食，以免开学后生物钟错乱，影响学习。“特别是暑假结束之前的最后一个星期或者十天左右，一定要检查他的作业，让他早一点把作业全部完成。”马老师说。

　　关注自我情绪 制订目标计划

　　调查显示，开学带来的压力有一部分与假期的任务没有及时完成有关，还有一部分小伙伴会因为人际交往的压力、对新环境不能很快适应而不想去学校。这时候尤其要关注自己的情绪，因为这样的你们有可能是“开学综合征”的易发人群。

　　徐平建议，可以去负责一项家务劳动，“实际上他就一直是在责任感的状态当中，他就一直是能够有这个责任心，那么他就能够快手快脚地去做很多事情。这样的状态带到学习当中，其实就是一个非常好的培养，非常好的收心。”

　　家长要以积极、乐观的态度，谈谈学校、同伴和新学期，多说欣赏和鼓励的话，从正面给孩子以信心。父母可以与孩子一起协商一个切实、可行的学习计划，例如跟孩子一起制订一份课程表，一方面，扫尾暑期作业，温习上学期的一些基本知识点，另一方面，预习下学期所学的内容。

　　在马勇看来，有目标的远行叫导航，没有目标的远行叫流浪，“不要让孩子在新学期去流浪，而要让他在有导航的情况之下，能够准确地学习，高效率的收获，这个过程当中，我建议大家可以用一些思维导图的方法，帮助孩子把他在新的一个学期，从第一天到最后一天要做的那些事情，按周按日都把它规划好，这样孩子会觉得，我每天都可以有一点小小的收获。”马老师说。

　　（来源：江苏教育频道/沈一秀 史哲铭 编辑/赵恩婕）