支气管哮喘是儿童时期最常见的慢性呼吸系统疾病。很多人认为，孩子得了哮喘，最好不运动或者少运动。但是研究发现，规律运动带来的收益远大于风险。规律运动可以提高哮喘患者的运动耐受能力，改善呼吸功能，减少急性症状的发生次数，明显提高生活质量。

“维持正常活动水平”是哮喘的长期规范管理目标之一，对哮喘儿童身心健康和生长发育有益。

哮喘儿童可以运动吗

哮喘得到控制和部分控制的患儿，是可以参加运动的。

《全球哮喘防治创议（GINA）》指出，规律的中等强度以上的运动对健康有益，可辅助提高哮喘控制水平，减少夜间哮喘症状，提高有氧耐力，提高生活质量，降低运动后哮喘发作的风险，且参与集体运动能提高社交能力，促进心理健康。相反，运动不足可增加哮喘控制不良的风险，久坐也对哮喘控制有负面影响。

哮喘儿童能做哪些运动

病情控制良好的哮喘儿童，与健康同龄人一样，可以参与多种形式的身体活动。

建议哮喘儿童每周运动3～5天，运动强度为中等强度，运动时间逐渐增加至每天30～40分钟，运动方式可选择全身大肌肉群组参与的有氧运动，如步行、跑步、骑车、游泳等。

不同年龄儿童的运动形式有所区别。哮喘控制良好的学龄前儿童，应以多样化的形式参与运动，如爬行、步行、骑行、做游戏等，并可酌情参加如游泳、篮球、体操等专项运动。

对学龄前儿童来说，以发展基本动作技能为目标的游戏有以下几类。

①移动类游戏，如障碍跑、跳房子、骑滑板车等。

②姿势控制类游戏，如金鸡独立、过独木桥、侧手翻等。

③物体控制类游戏，如推小车、扔沙包、踢毽子等。

④肢体精细控制类游戏，如串珠子、折纸、搭积木等。

以发展重要身体素质为目标的游戏有以下几类。

①灵敏性游戏，如老鹰捉小鸡、丢手绢等。

②平衡性游戏，如过独木桥、荡秋千、蹦床等。

③协调性游戏，如攀爬、模仿小动物爬行等。

哮喘控制良好的学龄期儿童青少年可选择的运动形式有以下几种。

①有氧运动，如跑步、体操、游泳、骑自行车、球类、滑冰等。

②抗阻运动，根据不同的运动目标和孩子的身体素质，可有针对性地进行抵抗自身重量的练习或借助器械练习抗阻动作。

③柔韧性训练，根据孩子的体态特点和运动表现，选择适合的柔韧性训练动作。

此外，研究表明，游泳尤其是在非氯化游泳池里游泳，是一个哮喘儿童能耐受且锻炼效果好的运动项目。

运动前后 需要注意什么

环境选择

哮喘儿童应根据自身的过敏原情况，在不同季节选择适宜的运动环境。如花粉过敏的患儿，应在春秋季避免去植物园等花粉浓度高的区域；尘螨和霉菌致敏的患儿，应避免在过度潮湿、霉菌滋生且通风不良的密闭空间运动。

选择适宜的环境温度和湿度。推荐适宜温度18℃～25℃，湿度40%～70%。运动时，勿接触刺激性气味和有毒有害气体。室外空气质量欠佳时，适当减少室外运动。

热身运动

在进行正式训练前，患儿需要进行5～10分钟的热身运动。热身运动以多样化的低、中等强度运动为宜，如适当的关节活动和韧带拉伸。

整理活动

运动结束后，进行5～10分钟的整理活动。

哮喘部分控制的患儿，应倾向体力输出持续时间短（＜5分钟）、呼吸负荷不重的中低强度运动，如步行（速度≤5千米/小时）。

不建议哮喘未控制和急性发作期的孩子进行运动，因其容易在运动中发作哮喘，甚至诱发哮喘急性发作。

建议孩子首先接受规范的哮喘治疗，注意休息，待哮喘控制至少两周后，再酌情开展运动。