高考倒计时，如何缓解考前压力，江苏多所高中校陆续推出高三年级举行高考前团体心理辅导活动，帮助学生减压，以更好的状态迎接高考。

　　“就像高考这条路一样，这是一条自己和自己比较的路程……” 5月20日，在南京田家炳高级中学学生剧场，高三学生正在进行一场有关“信任”的考前心理辅导活动。大家戴上眼罩，牵起手，慢慢起身，在老师的带领下缓缓前进着。学校高三年级部主任徐玥说：“我们选的这个主题是漫漫人生路，想告诉孩子们人生有很多困难，可能因为我们不知道，或者是茫然而扩大了困难的可怕性。全程中，孩子保持静默，去体会自己的内心。希望在高考之前，能帮助他们缓解考前紧张。”

　　学生们一个牵着一个，形成两条长龙在校园中移动着。二十分钟内，不许说话，只能通过肢体给予周围同学提示。途中有台阶，有柱子，也有花草树木……高三（3）班张泽轩说，高三备考是辛苦的，能以这样的方式来缓解压力很特别。“每个地方都知道，因为看不见，又变得很陌生。台阶什么我就不知道，有前面同学提醒我，我也会很放心。虽然有很多困难，有自己的同学在帮助自己，引导自己，也能完整的走下来。”

　　高三（4）班金明萌说：“备考有压力，对高考比较担心，不过最后几天，我们一定会尽自己的努力，毕竟有老师和同学们、家长的陪伴。加油！”

　　饮食和睡眠，对于每一个备考学生来说非常重要。南京田家炳高级中学高三年级部主任徐玥说，高考倒计时，除了考前团体心理辅导活动，学校食堂师傅们给学生们准备水果，各科老师也陆续提供考前应对辅导。同时，从上周起，晚自习提早二十分钟放学，让学生们可以多睡一会儿。“首要还是要休息好，才能面对比较高强度的学习。同时，我们也多种途径增加他们休息时间，比如提前放学，中午午休也一定要保证。帮助孩子们调整状态，积极迎接高考。”

　　在宿迁市湖滨新区北大附属宿迁实验学校，学校也为学生们安排解压游戏。学生们分成小组，每个小组前面摆着一张纸，看哪个小组在纸上站更人多。高三学生许诺说：“经过刚刚那些活动，感觉从紧张的三模、还有学习气氛中得到了很大的释放。”

　　学校心理老师王海燕说，面对高考，考生出现紧张、焦虑等都是正常的。“我是建议学生学会做一些深呼吸或者是其他放松的训练或者技术。当然比如说写日记也是一个非常解压的方式。”

　　备考期间，家长心理也值得关注。南京“陶老师工作热线”志愿者、南京田家炳高级中学学生处主任赵珍宝说：“备考过程中，家长的焦虑是大于孩子的，我们接到很多电话是家长的电话，有的时候是家长朋友的电话。我建议家长，第一要相信自己的孩子，第二适当让孩子静一静，包括思想上，饮食也要清淡。带着一颗平常心和愉悦的心情面对高考，才能发挥比较好的水平。”

　　（来源：江苏新闻广播/沈杨 宿迁台 编辑/汪泽）