我们都知道熬夜很伤身体

　　会导致人体消化能力和吸收功能极速下降

　　身体里的脂肪和蛋白质会开始分解

　　以此来满足人体进行活动的能量需要

　　所以熬夜之后精神状态总是很差

　　和能量都被身体调动了是有关系的

　　以此为基础

　　我们得出一个结论

　　熬夜会迫使身体消耗更多的能量

　　当然了

　　熬夜减肥我们坚决是不提倡的

　　但我们是不是可以转变一下思路

　　通过缩减睡眠时间

　　来达到提高身体的能耗呢？

　　答案当然是

　　不能！

　　我们都知道

　　人体器官在晚上需要休息

　　但器官休息不代表不工作

　　相反的是

　　睡眠的时候器官都在进行排毒

　　将食物残留的毒素和每日空气污染物排出

　　所以不睡觉就会导致

　　器官无法百分百进入排毒状态

　　这样一来

　　你每天辛辛苦苦燃烧的脂肪

　　就有可能因为器官无法进行充分排毒

　　又重新被身体吸收回去

　　尽管人醒着的时候

　　身体代谢会比睡眠的时候活跃

　　但事实上65%左右的热量燃烧

　　都是在睡眠的时候进行的

　　也就是说

　　缺少睡眠时间会影响脂肪燃烧

生长激素必须在深度睡眠重分泌

　　它会指示身体将脂肪转化为能量

　　用于身体生长的需要

　　包括头发、指甲、皮肤等等

　　如果生长激素没有分泌

　　多余的能量无法用于供应生长

　　就只能变成脂肪囤积起来

　　也就是说

　　睡眠时间越短，脂肪囤积越多！

　　如果你每天的睡眠时间不足7个半小时

　　很不幸的消息是

　　再好瘦身食谱和减肥专家都帮不到你

　　原因之前已经说过了

　　65%左右的热量燃烧

　　都是在睡眠的时候进行的

　　这也是为什么早上和晚上体重会有差异的原因

　　因为当你睡眠状态足够好的时候

　　脂肪才能被燃烧！

　　设想一下

　　一对双胞胎姐妹

　　一样的体重一样的身材

　　每天吃一样的食物

　　姐姐每天睡8个小时

　　妹妹每天睡6个小时

　　一年后她们的身体会一样吗？

所以从今天开始

　　别再埋怨减肥难了

　　原因有可能是只是因为你没有睡好！

　　8个小时的睡眠

　　绝对有助于你降低体重

　　改善睡眠质量

　　将能使8个小时的睡眠过程中

　　脂肪可以燃烧得更彻底

　　而改善睡眠质量的诸多方法里

　　当之无愧排名第一的绝对是运动

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　　吃好、睡好

　　减肥就这么简单