8个最实用的瘦身动作，让你半个月瘦20斤，轻松虐出马甲线！_荔枝网新闻

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8个最实用的瘦身动作，让你半个月瘦20斤，轻松虐出马甲线！

2017年10月19日 21:56:07 | 来源：搜狐体育

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　　练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：

　　动作1

　　仰卧交替举腿左右各10-20次

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动作2

　　坐姿收腿 10-20次

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动作3

　　仰卧撑交替抬腿左右各10-20次

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动作4

　　侧身支撑挺髋 10-20次

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动作5

　　坐姿左右转体左右各20-30次

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动作6

　　仰卧直腿卷腹 10-20次

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动作7

　　直臂平板后抬腿左右各10-20次

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　　动作8

　　仰卧屈膝侧身卷腹左右各10-20次

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