高考结束后，考生们彻底放飞自我，但是暴饮暴食、拼命补觉，或是“想太多”等各种生理、心理问题接踵而来。今天我们就请营养专家和心理专家，来给考生和家长们支支招。

　　高考后当心报复性长胖 过度补觉伤身体

　　高考结束后，吃吃喝喝是必然选项，但切记暴饮暴食，不但会引起“报复性肥胖”，还会伤身体！

　　南医大二附院主管营养师梁婷婷告诉记者：“一些考生约上小伙伴、亲戚朋友一起聚餐，一天可能吃个五顿六顿，糖分的摄取上特别容易超标，一个月胖10斤很容易的，一定要注意饮食上不要过量。第二个夏天出去吃火锅撸串，大家喜欢喝一些冰镇的饮料，这个容易造成胃肠道的刺激，发生一些胃肠道症状，严重的小伙伴可能还会导致晕厥。”

　　还有的小伙伴一考完通宵玩乐，或是宅家变“睡神”。医生表示，这样日夜颠倒的生活方式，特别容易造成免疫系统的损害。

　　梁婷婷表示：“其实这个觉是补不回来的，而且还对我们身体造成一定的损伤。一天睡十几个小时，只吃一餐的话，也会造成血糖下降、胰岛素分泌不足、会感到头晕，而且会觉得体力不支，所以说睡眠也要合理安排。”

　　警惕“心理太波动” 填报志愿要科学对待

　　高考结束，不仅身体，心理也需要调试。一般对完答案，预估成绩之后，一些考生会陷入失落的状态，甚至怀疑自己。心理专家表示，高考只是人生的一段经历、一个节点，既不会让谁赢得所有，也不会让谁输掉一生。

　　南京脑科医院医学心理科副主任医师关承斌介绍说：“即使你有很好的高考成绩，考上了清华北大或者更好的学校，也不能决定你以后一定是成功的。即使这次跌倒了，只要你能坚持住，也一定能再爬起来。所以高考不是对以后一生有决定性的事，现在高考完了，让自己适当放松一下，这是最好的。”

　　专家建议考生不要一直闷在家里追剧、打游戏，多和家人、朋友出去走一走，适当放松一下心情。在填报志愿前期，不少考生还会出现迷茫无助，或是和父母产生激烈的矛盾。家长在跟孩子沟通时，一定要注意方式方法。

　　关承斌建议：“报志愿的时候，家长和孩子之间应该更加像成年人之间的沟通，而不是家长用自己的想法强硬灌输给孩子。这个时候需要静下心来，好好和孩子谈，下一步该怎么走、该怎么去支持他们。”

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/黎明 编辑/玉洁）