文：金路 编辑：Darry

　　业余比赛的赛程进程很快，那么如何在一天的比赛中持续保持专注呢？来听听今天的大师讲堂，告诉你最佳的应对策略。

　　Q: 业余比赛非常考验选手的体力和耐心。想要进入决赛的争夺往往需要一整天的时间，选手需要经历很多诸如兴奋、紧张、状态下滑、体能下降、注意力不集中、情绪低落、肌肉吃紧等各种情况。我想其艰难程度丝毫不亚于职业比赛。那么，如何才能在一项业余比赛中力争做到状态始终如一？

　　大师介绍

　　王良佐

　　原中国网球队教练，现任ITF中国区导师、上海市网球协会副主席、中国网球协会教练委员会和科研委员会委员。

　　从你对业余比赛中入围决赛圈之艰难、以及比赛争夺之激烈的细节的描写，不难发现你不仅仅是一位网球运动的爱好者，还应该是一位离决赛圈不远的业余好手。确实如同你说的，兴奋、紧张、状态起伏、体能和专注度下降（你甚至能听到观众们的谈话内容）、情绪的跌宕、肌肉的僵硬、紧张到能听到自己的心跳声等等，这些都是不参与竞技体育运动的普通地球人所无法感受到的情感体验。可这一切，恰恰是竞技体育运动所特有的魅力及特征。有道是，竞技体育是玩心跳的。

　　所以，为了达到进入决赛圈并最终夺得冠军称号，仅仅只做大量充分的技术准备是远远不够的。因为比赛竞争的内容绝非只是技术的比拼。它必然还包括了情绪把控能力、心理承受能力、解读比赛的能力、战术思维能力（战术意识）、体能储备水平、决策能力、执行能力等诸多方面的内容。

　　因此，我的教学理念是——练为战、不为看！技术为王、意识为魂！就是要将平时大量练习的技术，有效的转换成比赛技术（在有压力、有想法的情况下所能完成的技术）。

　　因此我的建议是——对平时练习中的每一次击球，要有新的、深度的认识，即每一板击球就是一次决策（既有具体的落点，并包含有具体的力度、速度、深度、过网的高度以及弧度等等），并落实到你的每一堂训练课及比赛之中。养成这种练习比赛的模式、习惯。如此这般的话，你就能最大限度的做到练、战的良性结合。

　　请万万勿将比赛当做简单的胜负结果来打，根据你的情况，更应该专注的打内容（在比赛中按自己平日练习的具体内容以及制定对对手的战术）。有了这一改变，并通过一个阶段的磨炼，你一定能真切的感受到练、战不像以往有那么大的差异和脱节，效果的出现又必将激励起你发自内心的自信，胜球率的提升又将是你力争进入决赛圈最实在的根本。