先上一波动图代表我的诚意

　　随便感受一下今天的主角...

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每天一早就开始苦恼

　　差点裤子都穿不上...

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其实今天女主的职业是一名平凡教师

　　因一张上课被学生的拍的照片火了

　　来看看这性感的臀部

　　同学们怎能专心上课

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有这么一位女老师

　　估计男同学不会逃课

　　不过学习成绩必定很差

　　因为上课不能专心

　　而且考虑到学习不好还能混个留堂补课

　　说不定还能单独进行课后一对一辅导！

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她的名字叫做玛拉

　　来自西班牙

　　在ins粉丝已经超过120万

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上面我们认识到的玛拉如此火辣

　　你很难想象曾经是个小肥妞

　　外貌和身材都与“性感”俩字一点都不沾边

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玛拉看着身边的朋友与同事们

　　随着年纪增长身材越来越走样

　　她不禁自问：难道我也要这样

　　玛拉不甘平凡，她决定去健身

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从前玛拉对自己的

　　身材非常没有自信

　　甚至不怎么敢拍照

　　不过玛拉健身前后

　　对比照片让人惊讶

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从2015年到现在

　　玛拉从不放弃的坚持健身

　　终于将对身材一切的

　　不满全部都爆发了出来

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从她开始发誓一定要拥有

　　让自己感到自豪的身材

　　而现在她已经把自己惊艳到了

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这个信念让她苦苦坚持了两年

　　蜂腰翘臀，她的付出有了回报

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通过短短的两年

　　玛拉不仅彻底改变了身材

　　还让自己有秀身材的自信

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她开始在ins发布照片

　　本意是记录自己的蜕变

　　和留住自己美好的时刻

　　但意想不到的是

　　她居然火了

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玛拉都想不到

　　自己的身材竟然有这么多人在关注

　　而自从她开始健身后

　　她教的学生成绩都下降了

　　才发现是同学上课注意力不能集中

　　因为她身材太好了

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随着玛拉的走红

　　模特公司找上门

　　请玛拉拍摄广告

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毕竟这超过90cm的臀部

　　真的很让人感到赏心悦目

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很多人好奇玛拉的身材是怎样练的

　　她也会跟大家分享自己的

　　饮食方式和训练技巧

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玛拉的饮食方式

　　1.关于加餐

　　玛拉每天会有数次的加餐，玛拉很重视加餐，玛拉加餐的时候喜欢吃烤鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等等。这些都是非常简单易做的食物。

2.关于碳水

　　玛拉吃的碳水大部分都是“复合性碳水化合物的食物”。像根茎五谷类，含有糖类、矿物质、维生素和纤维等。复合性碳水能够帮助你控制体重。

3.关于油脂

　　玛拉摄入的油脂非常多样，平时她主要摄入的油脂有牛油果油、坚果油、种子油、橄榄油。这些都是非常健康的油脂。

玛拉臀部训练 Part.1

　　动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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玛拉臀部训练 Part.2

　　动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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玛拉臀部训练 Part.3

　　动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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玛拉腹肌训练

　　动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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　　这样的女教师

　　你想上她

　　的课吗？