每当走到超市卖饼干的区域，导购人员就会宣传，苏打饼干帮你减肥，消化饼干助你消化，高钙饼干给你补钙...

那么，消化饼干真的可以助消化吗？

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　　>>>那么，如何科学地吃饼干？<<<

　　1 看清营养成分，绕开热量陷阱

　　粗粮饼干：名不符实，平均每100g大约也有500大卡的热量，糖和油脂的含量并不低

　　曲奇饼干：含脂肪较高，热量高，减脂杀手，越是酥脆的饼干，含油量越多

　　苏打饼干：虽然油脂量相对曲奇饼干稍低一些，但含盐较多

　　消化饼干：每100克消化饼干，热量大概在460-500大卡左右，含碳水63克左右，与我们的国民主食米饭相比，100克的米饭是116大卡，含碳水25g左右

更健康的选择是自制燕麦饼干。

2 适量吃

　　如果真的抵抗不了饼干的诱惑的话，可以选择适量吃，千万别把饼干当饭吃。

　　3 巧搭配

　　把饼干当做配角，在吃饼干的时候配合吃一些高蛋白和高纤维的食物，让自己远离饥饿感。

　　总之，不管是为了健康，还是为了完美体型，科学搭配你的膳食，了解每日身体对营养的需求，做出一些小小的变换，就能聪明的让自己享吃享瘦！