每逢佳节胖三斤！这是个不变的魔咒

　　国庆８天假期之后，

　　摸摸肚子上＂duang～duang～duang～＂的肥肉

　　心里一阵嫌弃~

　　什么运动最燃脂！什么运动减肥最快速！

　　游泳！游泳！游泳！

　　游泳一小时燃烧600大卡左右，

　　而跑步一小时才消耗400大卡！

　　不论是儿童、女性还是老人，只要是地球人，游泳的益处绝对堪比一剂补药。游泳的好处不仅仅是减肥，还有如下这些。

增强抵抗力

　　通过冬泳能够提高生活质量，吃麻麻香，睡麻麻好，精力充沛。冬季容易感冒更要坚持游泳，现在许多人都是过敏体质、亚健康等等，游泳能提高自身免疫力，游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

　　不难发现，经常运动的人更加精神饱满，身体健硕。

　　延缓衰老

　　冬泳可以延缓衰老进程，也对高血压患者有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

　　冬泳能增强对冷剌激的适应能力，人更不容易感觉到冷。

　　提高心肺能力

　　冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高，增加心脏的运动量，能锻炼出一颗强而有力的心脏！

　　缓解压力、调节情绪

　　社会节奏越来越快，工作压力越来越大，大都市人大多数都会存在一定的压力、焦虑、暴躁等情绪。

　　游泳是调节情绪的好手段，人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来。

　　减脂塑身、保持体型

　　游泳是一项非常燃脂塑性的运动，游泳一小时燃烧600大卡左右，而跑步一小时才消耗400大卡，因为游泳时身体绝大部分都接触水，水中阻力大，因此在会比其他运动消耗更多的热量。

　　游泳能帮助身材更匀称、提高身体协调性，且在水中阻力虽强，但确是柔和的，所以不会有大块的硬肌肉，全身的线条流畅、优美。平时有做力量训练的运动者，可以通过游泳去舒缓肌肉、改善肌肉过分僵硬的情况。

　　游泳是受益一生的运动，

　　【STC冬季成人自由泳班】正式招募！

　　我们配有专业的游泳教练、

　　专业记录数据人员、

　　以及随时交流的分享群，

　　持续关注你整个游泳学习的过程。

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　　STC成人自由泳基础班

　　第一期

　　总课时数：20节

　　上课地点：浦东源深游泳馆

　　上课时间：每周一、四、五 19:30

　　开班时间：2017年10月9日

　　报名人数：上限8人（满4人开班）

　　报名费用：3600 元/人 （不含游泳票）

*新手报名享 8折 优惠

　　女士折后价：2560 元/人

　　男士折后价：2880 元/人

　　注意事项：

　　* 此班为已学会蛙泳，希望学会自由泳泳姿。

　　* 如遇节假日等不可抗力因素自动延期。

　　* 因个人原因造成的缺课，不接受请假/补课/退款等需求。

　　* 游泳票、游泳辅助工具需自理。

　　教练介绍

　　韩思聪：专业游泳运动员、教练员，从事游泳教学5年以上，毕业于华师大体育专业。教学经验丰富，上课深入浅出，对儿童游泳教学颇有心得。

　　◆ 国家一级游泳运动员

　　◆ 华东师范大学校游泳队主力

　　◆ 持有国家游泳教练证

　　◆ 国家游泳救生协会初级救生证

　　◆ 国家游泳救生协会救生资格证

更有【游泳中级课程】