网球除了拿来打还能干什么？估计很多人都想不出第二个答案。但健身爱好者却有另一个回答，那就是用来按摩！

　　原来啊，网球作为肌肉放松的神器，在理疗界已经是众所皆知的秘密。当有人需要缓解肌肉结节、按摩身体痛点的时候，一个网球就能搞定！

为什么偏偏是网球？

　　其实，网球在按摩时发挥的作用相当于泡沫轴和按摩棒，但因为这两个东西体积都太大了，不方便随时携带，而且也不是所有人都有。而网球体积小、便于携带的特点恰好解决了这一问题。

　　并且，网球卓越的质地、良好的弹性，让它可以轻松地承担身体的重量，而小体积则让它能把力道深入到肌肉和结缔组织的最深层面，针对痛点对症下药。

　　这么看来，网球可谓是天生的按摩工具！

哪些情况需要使用网球按摩？

　　一般来说，全身大部分肌肉痛点都可以使用此方法来进行放松，包括背、腰、臀部、大腿、小腿、足底等。

　　当你出现肌肉酸胀、浮肿、按压疼痛的症状时，就可以把网球拿出来按一按啦！

　　在这里郑重提醒大家：很疼！不耐痛的人体验了一次就再也不想体验了，但是做完会很舒服哦。

说了那么多，来跟着做一下吧！

　　首先跟大家强调一点，人体经络多为纵行，左右滚动容易压到骨头，所以【上下滚动】为宜。

　　另外如果你觉得网球毛茸茸的有点痒，可以套个袜子，里面装1-2个网球进行按摩。

一、按摩背部

　　背部表层的肌肉分层非常明显，而且面积较大，非常适合用网球进行按摩按。

　　按摩的时候身体靠墙，把两个网球放进袜子并放在墙和背之间，来回滚动放松背部。或平躺在瑜伽垫、床上也可以做。

网球滚动的同时保持深呼吸，通常滚动12～15次为一组，每天做 3 组即可。

　　二、按摩臀部和大腿

　　半蹲坐，找到大腿和臀部最为酸痛的区域（或某个点），把网球按压在下面，用手臂支撑身体，上下或左右去压这个点，10次为一组，一共做3～4组。

三、按摩小腿

　　打完球往往小腿会非常酸痛，这个时候可以采用坐姿，用小腿把网球压在下面，前后、左右都来回滚动即可。

　　还有一种方法是将小腿比较痛的部位（点）压在网球上，交替进行勾脚背和绷脚尖，10 次为一组。

　　四、按摩脚底

　　长期运动、穿高跟鞋的朋友，脚底的不适感会非常强烈。有些朋友甚至长期被足底筋膜炎所困扰，这个时候，网球又是一个足底按摩师！它可以充分放松足底筋膜，消除脚步疲劳。

　　方法很简单，就是用脚踩住网球，适当把体重集中于你的痛点，并来回滚动，可以从脚跟一直按摩到脚趾。

　　一般每天3-5组，一组10次即可，症状会有很明显的缓解。做完之后，泡个热水脚保持经络畅通，全身都会很舒服。

　　如果你觉得站着踩网球很疼，那就坐着踩吧，然后再慢慢的过渡到站姿。

　　好啦，今天的内容就给大家分享到这里了，本文只给大家讲了最常用到的四个方法，但其实，网球还可以用于肩膀、颈部、甚至腰部的按摩呢。

　　以后我们可以在打完球后原地取材，做一场舒舒服服的放松按摩，而且真的特别方便，不管是上班上学、出差旅游，一个网球装到包里就可以走了。

　　还等什么，赶快去试一下吧，试完之后记得通过【留言】分享给我们哦！PS：选用W家网球效果更佳哦，哈哈哈哈哈~