5月5日迎来立夏节气，也是夏天的第一个节气。此时日照增加，温度渐升，人体的新陈代谢也开始加快。这个时节养生该注意哪些呢？

【民俗共体验 “斗蛋”乐趣多】

俗话说：“立夏蛋，满街甩”。立夏这一天，最好玩的民俗莫过于“斗蛋”了。在淮安生态文化旅游区沁春路幼儿园，一场“立夏斗蛋”比赛正在举行。将煮熟的鸡蛋放入用彩绳编织的蛋兜中，挂在胸前，“斗蛋“的时候需要头对头、尾对尾，一旦蛋碰在一起，就只能相互推挤，不能大力去敲击。在推挤的过程中，最终一方完好无损的蛋，就是最后胜出的“蛋王”了。

淮安生态文化旅游区沁春路幼儿园老师骆巧娣说，孩子们通过绘蛋、挂蛋、斗蛋的一系列活动，在轻松愉快的氛围中感受传统习俗的魅力，传承中华传统文化。

【夜卧早起 养阳养心】

立夏之后气温升高，易使人心燥，尤其是中老年人，受到天气变化或情绪起伏的影响，夏季容易发生血压不稳、心律失常的情况。中医理论中，心属火，因此立夏养生，应从养心开始。要重视对精神情志的调养，保持神清气和、心情愉快的状态，使身心尽可能得到放松。饮食方面以清淡、易消化食物为主。

连云港市第一人民医院中医科主任中医师程军建议，饮食上可以多食用酸味之品，可以敛汗生津，心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦味之品，以清一清心火，避免心火上炎，引起口舌生疮、失眠等问题，但不可过食，避免寒凉损伤脾胃。

初夏之时，可适量运动，但要注意运动不宜过分剧烈而导致过度出汗。运动时以及运动后，要及时饮用温水，补充体液。与春季早卧早起的起居习惯不同，立夏时节要开始夜卧早起了，因为天黑得晚亮得早，感觉睡眠不足的最好中午小憩半个小时左右。

（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/李明洋 淮安台 连云港台 无锡台 镇江台 编辑/胡超）

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