为了让孩子长高,不少家长会选择“摸高神器”,将它贴在一定的高度,让孩子做摸高跳。浙江杭州一位家长规定孩子每天必须摸高600个,坚持跳了半个多月后,孩子出现膝盖疼痛,被诊断为骨骺炎如何科学地让孩子长个儿?来听听专家怎么说。
【摸高等弹跳运动要适度 过量不利于长高】
在一些电商平台,“摸高神器”非常火爆,它可以计数、发光、发出鼓励语音,激励孩子做摸高跳。多大的孩子可以使用“摸高神器”呢?商家回复不一,有的表示“不限年龄”,有的则表示“3岁以上使用”或“2岁到18岁使用”。医生表示,运动确实有助于孩子生长发育,但一般建议学龄期儿童才去做摸高跳。
南京市儿童医院内分泌科主任顾威:“为什么能长高?和生长激素是相关的。确实运动,特别是这种跳跃性运动、伸展性运动是可以促进生长激素分泌的,但是具体运动量或者运动到什么程度,每个孩子是不一样的。比如说3岁之前的孩子,正常的走路、好好睡觉就能长高的,学龄儿童,六七岁的孩子我们是鼓励他多运动的。”
医生表示,摸高、跳绳、跳远等弹跳运动,或者篮球、羽毛球、足球和游泳等全身运动,对促进生长发育都有不错的效果。
但是,如果孩子过胖,或出现感冒发烧等情况下,不建议做这些运动。运动量上,要根据孩子的接受程度循序渐进,过量运动反而影响长高。
顾威:“根据你孩子的耐受情况,跳得累了还是休息休息,过度拉伸、过度压迫是会引起关节,出问题的,反而会抑制他的生长。”
【乱补不可取!营养均衡、睡眠充足很重要】
家长要想让孩子身高正常发育,还要避开一些误区,比如迷信一些补品:“有的家庭听说要吃点保健品,刚才那个孩子吃氨基酸,吃了以后真的发育会提前,只是在这个年龄段他看上去长得快了,但伴随着,他的性发育也会提前,或者骨龄会提前,长个子的过程会缩短。”
医生提醒,家长要定期检测孩子的身高,3到12岁的孩子,正常情况下每年增长5到7厘米。如果每年生长速度低于5厘米,应及时就医,有针对性地实施干预。日常生活中,孩子营养要均衡,保证蛋白质的摄入量,多吃蔬菜水果,少吃高胆固醇食物;还要有充足的睡眠,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。
(江苏广电总台·融媒体新闻中心记者汪乐萍、徐授科报道)
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