梅雨季，闷热潮湿。很多人会出现食欲不振、关节疼痛等症状。中医认为，这些都我们体内的湿气有关。因此，夏季如何“祛湿”是大家非常关注的话题。如何科学祛湿呢？听听专家怎么说。

　　中医认为，湿气分内湿和外湿，外湿主要受环境、气候影响，像梅雨季节，气温高、气压低、湿气重，会加重人体外湿的情况。内湿则和人体脾胃有很大关联，比如由于脾功能下降，体内湿气排不掉而产生内湿。中医专家说，人体主要是通过大、小便和出汗三种途径祛湿，而在夏季通过皮肤排汗祛湿尤为关键，适当的运动、艾灸、汗蒸等方式可以帮助排出体内湿气。

　　东南大学附属中大医院中医内科副主任医师丁洪明认为，出汗不能出大汗，要微微出汗，因为汗里面带有人体的阳气，大量出汗以后，阳气过分排掉以后，导致整个身体疲乏、乏力，会产生很多内脏的病变。

　　并非所有湿气重的人都适合汗蒸。中医认为，人体分寒湿体质和湿热体质两种，寒湿体质主要有怕冷等症状，可以汗蒸。而湿热体质表现为面红、舌苔黄腻等，这类人群则不适合汗蒸。不过，无论是哪种体质，夏季祛湿都很有必要。专家提醒，平时要尽量避免受凉，室内空调温度最好设置在26摄氏度，另外，可以通过食疗来健脾、祛湿。

　　丁洪明支招，寒湿体质的饮食，在选择上面除了祛暑降温以外，有时候可以少量吃点西瓜，用点生姜皮、紫苏叶的根、藿香的根把它煮一下喝。偏湿热体质的人，可以弄点金银花、菊花泡水喝，总体来说夏天可以多吃一点冬瓜、多吃点丝瓜，适当吃点苦瓜，另外还可以吃点薏仁米、赤小豆等这些东西。

　　江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/董雯 杨荣 编辑/胡超