高考既考智商，也考情商；既考查知识，也考抗压能力。心理专家提醒，下面这些"小事"，考生在考前考中都可能会遇到，如果处理得当，更有利于考试的发挥。

　　考前失眠焦虑咋办

　　考前一两天，考生或多或少会产生紧张、焦虑情绪。医生认为，保持适当的紧张和焦虑，能激发复习迎考的动力，挖掘潜力，甚至有利于高考的发挥。如过度紧张和焦虑，可以适量进行一些户外运动。

　　泰州市第四人民医院精神科主治医师王瑶说：“运动可以使我们的大脑分泌很多多巴胺，多巴胺可以有效缓解焦虑情绪。建议考生到小区里走一走，或者到公园里走一走。用呼吸新鲜空气的方式，帮助我们缓解焦虑情绪。”

　　失眠，也是考生最常见的症状之一。心理专家认为，放下书本倒头便睡，不利于深度睡眠。睡前要有一个过渡、缓冲的过程，让大脑得到放松。如果放空思维仍没有睡意，不要有过于强烈的"求睡"心态。失眠的考生，不妨接受"睡不着"，即便"睡不着"，躺在床上同样可以养精蓄锐。

　　国家二级心理咨询师徐以利说：“养精蓄锐是非常重要的。这时候再熬夜去刷题是得不偿失的，就像一匹赛马，如果在比赛前精疲力竭，那么它在比赛当中也不会取得好成绩。考前每晚十点到十点半上床，是比较适合的。”

　　监考老师盯你看咋办

　　高考监考老师都参加过执考培训。考试过程中，他们主要是用自己的目光，全程监视考场纪律。一场考试短则75分钟，长则150分钟，监考老师也会偶尔发呆。发呆时，目光会落在一个方向不变，给考生一种监考老师盯着自己看的错觉，因而产生不安情绪。心理老师建议，考生要集中精力答卷，不要在意监考老师的举动。

　　江苏省心理特级教师、金陵中学心理教师苏华说：“老师如果盯着你的卷子看，说明你答得比较好。空白的答题卡，老师也不会看。如果真的影响到了你，也可以跟老师小声地讲一下，老师请您不要盯着我的卷子看。”

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/姜坚 王教群 盐城台 泰州台 编辑/赵梦琰）