春节的脚步逐渐临近

　　全市中小学幼儿园

　　今天就迎来寒假啦！

　　同学们开心嘛！家长们准备好了嘛！

　　随着假期的来临首先大家要记好放假时间利用好寒假，做好学习规划然后开学惊艳所有人！

　　2020-2021学年度第二学期校历公布

　　根据通知，2021年全市中小学幼儿园寒假放假，如无新冠疫情防控的特殊规定要求，时间定为：1月29日至2月21日；2月21日学生报到，2月22日正式开学上课。请各地各校严格按照规定时间执行，不得推迟放假、提前开学。中等职业学校根据学校工作实际，自行决定寒假时间。

　　2021年暑假放假时间拟定为7月1日

　　开学上课时间拟定为9月1日

　　各地教育行政部门与各中小学幼儿园

　　在编制行事历时

　　请按照以上规定时间进行安排

　　除了规划好寒假外

　　家长们要督促孩子养成良好的健康生活习惯

　　近日，教育部网站发布

　　《2021年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》

　　《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》 

　　教育部发布最新提示！

　　2021年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀

　　一、坚持防疫，注意卫生。

　　少去人员密集场所，少聚集，科学佩戴口罩，保持安全社交距离。勤洗手、勤换衣，保持良好个人卫生习惯。常开窗、多通风，保持干净居住环境。预防感冒，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡口鼻。倡导家庭分餐制。

　　二、科学用眼，保护视力。

　　养成良好用眼习惯，注意调节学习时的光线，保持正确读写姿势，一尺一拳加一寸(眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳)。严格控制电子产品使用时间，视屏20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方，持续至少20秒。每天坚持做2次眼保健操。

　　三、合理膳食，均衡营养。

　　饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等，多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。

　　四、适量运动，增强体质。

　　体育锻炼要遵守当地疫情防控规定。低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼。中高风险地区，居家锻炼，选择俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身操、呼啦圈等锻炼方式。充分利用阳台、窗边、庭院等多接触阳光。减少坐卧时间，每天锻炼至少2小时。

　　五、充足睡眠，规律作息。

　　合理安排寒假时间，每天保证充足睡眠时间，幼儿和小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。合理作息，早睡早起、不熬夜。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。

　　六、培养兴趣，全面发展。

　　合理安排学习计划，不忘勤习功课，培养广泛兴趣爱好。在保证安全的前提下，多参加健身、舞蹈、游泳、烹饪、绘画、阅读、音乐等活动，把假期变成习练技能和陶冶情操的快乐时光。

　　七、享受亲情，热爱劳动。

　　利用春节团聚时刻，享受亲情和陪伴时光，多与家人沟通，增加家庭成员之间的了解，营造浓郁的亲情氛围。主动做家务，主动参与力所能及的劳动，提高生活自理能力和劳动技能。表达孝敬与感恩，增进感情。

　　八、调适情绪，愉悦心情。

　　保持健康心态，心情愉悦地过好每一天。与家人和朋友和谐愉快相处。遇有心情不畅或心理问题时要及时与家长沟通，寻求必要的专业帮助与调适。

　　九、规避危险，远离伤害。

　　通过书本和网络主动学习健康知识，提升健康素养，健康安全地度过假期生活。用好学习平台，加强个人健康意识与责任，自觉做到不吸烟、不饮酒、不沉溺于网络。注意交通安全，规避伤害危险。不去不明情况的河道、水库玩耍、活动。熟记各类急救求助电话。

　　十、遵纪守法，明辨是非。

　　严格遵守互联网法律法规，积极践行《全国青少年网络文明公约》，自觉远离网络谣言、网络诈骗，做到不造谣、不传谣、不信谣，加强自我学习，增强辨别谣言、抵制诈骗的能力。

　　2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀

　　一、公共场所戴口罩，严防新冠是头条。

　　疫情期间为防范病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时和去超市、商场、影院等人员密集场所，要全程佩戴口罩，不要长时间逗留。

　　二、勤洗手来讲卫生，减少接触眼口鼻。

　　洗手要坚持“七步洗手法”。外出返回、饭前便后要勤洗手，不要随意触碰口鼻，不要乱揉眼睛。

　　三、走亲访友尽量少，预防传染要记牢。

　　寒假和春节期间，尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会，提倡用电话、视频互致问候或拜年。

　　四、生活作息要规律，睡眠锻炼不能少。

　　保持健康规律生活。按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天锻炼一小时。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

　　五、饮食营养要均衡，多浴阳光强身体。

　　饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料(品)。在中高风险地区，居家健康监测或隔离，要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。

　　六、线上学习不能长，爱眼护眼记心上。

　　避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力，遇线上学习、视频会议，要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

　　七、心理健康很重要，休闲放松要做好。

　　利用寒假时间充分休息，调整好情绪，放松心情。多与家人沟通和交流，建立和谐温暖的家庭氛围。

　　八、留校过年勤登记，发热上报莫忘记。

　　寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定，进出校门要登记，离校返校要申请。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告，严防疫情。

　　九、争当防疫志愿者，多帮社区解忧烦。

　　自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区和乡村的疫情防控，争当防疫志愿者，帮助基层干部群众落实防控措施，展现新时代大学生的精神风貌。

疫情期间 各位家长要带着孩子 做好个人防护哦！点赞+在看愿每一位孩子都能度过一个快乐充实的寒假！

　　（相城区融媒体中心   张新培）