在此前的文章中，我们讨论了如何打好双反（、、）。从本文起，重点将是正手击球。开门见山，先送上今天的主题——让正手上旋球更转的三种方法。

　　谈到上旋球，就不可避免地提到“纳达尔转”。

　　标志性的饶头随挥、超强的旋转，即便在强手如林的男子网坛，纳式上旋也堪称江湖一绝。

　　那么，我们能从中学到什么？

　　第一，学握拍。

　　球质高的上旋球往往兼备速度、旋转和力量，其中强烈的上旋弹跳更是在底线对抗中占据优势的关键所在。因此选择了合适的握拍方式，就为拥有强上力旋奠定了良好的基础。

　　有人问，纳豆的正手握拍，究竟是半西方式还是西方式？仔细观察上图，看看西班牙人左手拇指虎口所在的拍柄位置，你就会发现，原来纳达尔一贯采用的正是半西方式握拍。

　　如上图所示，这种半西方式握拍，相比于西方式，尽管不能产生与后者相媲美的强烈上旋，但却具有更强大的击球稳定性。对于业余球员而言，这一点至关重要。

　　第二，学刷球。

　　有球友可能疑惑，是不是球拍向内倾斜的角度越大，产生的旋转就越强？换句话说，西方式握拍带来的超强上旋会不会与拍面角度有关？要回答这个问题，就要先弄明白，上旋究竟是如何产生的。

　　答案只有三个字：刷、刷、刷。

注意，这里指的“刷”，是指在垂直方向的摩擦击球， 举个例子你就明白。

再来看一个运动中的正手慢动作。

　　总而言之，要想获得更强的上旋，就必须让球在竖直方向上具有更大的动力分量，仅仅靠平击最多只能增加球速，而不能提高转速。

　　说了原理，现在给出具体的练习方法。

　　第一步，拍头由下自上，逆时针方向转动180度。

　　做该练习时，可以模仿动图、手握拍喉处，这样离拍头距离更近，能更明显地体会到拍头转动的过程。

　　接下来，就该拿起球拍，进入实战演练环节。

　　练习目标只有一个：寻找摩擦击球的感觉。之前已经强调，一定要从下往上刷球，给球以竖直方向上的动量。回球要有一定的过网高度，最好能让球的飞行轨迹呈近似于抛物线的弧度，那就堪称完美。

　　金发小姐姐给我们做了很好的示范。其中第二记正手回球的过网高度值得称赞。

　　上图就是我们的终极目标——在保持雨刷式击球的同时，可以适当地让球拍在水平方向上送得更多些，或者随挥做得更完整些，这样便能确保一定的回球深度。

　　练习和效果说完了，下面看看如何通过改进小臂动作来增加上旋。

　　第三，学小臂动作。

　　通过上图可以看出，纳达尔此时的大小臂和球拍形成了一个巨大的夹角，这样做有利于加长挥拍轨道（距离），为拍头向前加速提供了强大的线动量。

　　那么，如何做到这一点呢？

　　首先，要保持转体过程中球拍底盖朝前。通常而言，做到这一点就能让拍头自然处于向后的位置，直接解决了引拍幅度不够的问题。

　　其次，小臂必须滞后于身体转动。即由躯干带动大小臂转体，而不能单靠前臂力量使劲抡。

　　另一方面，小臂内旋的好坏还会影响旋转效果。

　　小臂内旋的本质，就是一个向斜上方的收臂动作。简单来说，快速挥拍产生惯性，导致击球完毕后球拍会继续运动、随挥。可以尝试把内旋动作理解为彻底关闭拍面，将其看做是随挥过程中的一部分。

　　费德勒做了一个教科书般的小臂内旋。他习惯直臂击球，在球拍距离身体最远处，才开始收臂。这一点是值得我们借鉴的。

　　最后再回答一个大家很关注的问题：多用手腕能不能增加上旋？

　　个人观点：整个正手击球是一个力的传递过程，手腕只能充当其中的一个环节，而不应该是主要发力部位，更不能依赖它制造强旋转。很多球友喜欢在打完正拍后翻手腕（即手腕向外），往往带有很大隐患。因此，出于保护大家手腕的考虑，并不建议频繁使用手腕来加强上旋。事实上，如果能做好此前讨论过的握拍、刷球以及小臂动作，就足以产生强大的上旋了。